В жару организму требуется меньшее количество калорий, но в рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Об этом сообщила врач Виктория Савицкая.

В жаркую погоду сердечно-сосудистая система работает на износ, потому, по словам специалистов, так важно вовремя проводить профилактические меры, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net «Укрепление сосудов и сердечной системы невозможно без кардио-нагрузок. Особенно для человеческого «мотора» полезны пешие прогулки и бег трусцой. Отлично укрепляют сосуды водные процедуры, в т. ч. обычное плаванье и контрастный душ», - говорит врач.

Ученые также заметили, что при низком содержании в организме витамина D риск инфаркта и инсульта возрастает на 62%. Выработку витамина D в организме стимулируют солнечные лучи.

И потому умеренные солнечные ванны показаны всем без исключения – только не в разгар полуденного зноя и на солнцепеке. Просто чаще бывайте летом на улице, - утром до 11, вечером после 4-х.   «Добрать» этот витамин можно и из пищевых продуктах – прежде всего, это молоко и молочные продукты, жирные сорта рыбы.

«Молочные продукты, особенно кислые вообще показаны в жаркую погоду – они поддерживают организм и снабжают дополнительными микроэлементами для слаженной работы всех систем и органов», - говорит врач.

lady. siteua. org