Диетолог рассказала, как начать худеть

11 января 2020, 17:50 | Здоровье | Оригинал статьи
фото с Корреспондент.net
Размер текста:

Диетолог Альбина Комиссарова считает, что после рождественско-новогодних праздников стоит, наконец, взяться за себя и начать путь к стройной фигуре . О том, как решиться похудеть, эксперт написала в своем Instagram-аккаунте. Специалист, прежде всего, подчеркнула, что худеющим надо понять, что избавление от лишних килограммов – это не пытка и это не значит, что вкусная еда табу. Она рекомендует ставить реальные цели. "Пусть будут цели, исполнение которых зависит от нас: есть 5 овощей и фруктов в сутки, пить достаточно жидкости, засыпать без гаджетов и т. д. ", - отмечает Комиссарова. Она советует завести дневник питания и записывать абсолютно все съеденное. "Вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали", - предупреждает эксперт. По ее словам, следует написать примерный план питания на неделю: "Не меню! А примерный план: завтрак, перекус, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда". Диетолог добавляет, что с этим списком следует идти в супермаркет и там сделать необходимые покупки.   Также Комиссарова настаивает на важности физических упражнений. "Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком - ставьте реальные цели! ", - советует специалист по похудению. Эксперт предлагают найти мотивацию и попросить домочадцев о поддержке. "Расскажите всем, что худеете - будет больше стимул не сорваться", - предлагает такую хитрость диетолог. Альбина Комиссарова также отмечает, что не надо ставить себе строгих ограничений. Пусть похудение будет выглядеть, как приятный, легкий, мотивирующий процесс. "Не начинайте с диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание!

", - рекомендует эксперт. Ранее сообщалось, что диетолог озвучила ошибки, которые допускают те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Первой ошибкой того, кто стремится к идеальному весу, является бессистемность в питании. Напомним, что ученый рассказал, как избавиться от избыточного "праздничного" веса. Суть метода диетолога заключается в чередовании тренировок и правильном питании.   Новости от в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t. me/korrespondentnet Автор: 1




Теги:
Добавить комментарий
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ