Американские диетологи составили перечень продуктов, которые быстро и надолго утоляют чувство голода. Специалисты говорят, что эти продукты дают организму необходимый запас энергии, что позволяет не переедать. Ведь человек потребляет больше пищи, когда ему нужна энергия для активной и продуктивной деятельности, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net К продуктам, которые быстро насыщают, диетологи отнесли макароны из твердых сортов пшеницы, яйца, богатые белком, апельсины (лидер среди фруктов по содержанию волокон). В макаронах содержится полезная клетчатка, что нормализует пищеварение и микрофлору кишечника. Учтите, что макароны считаются полезным блюдом без вредных добавок - майонеза, сливочного масла, жирных соусов, лучше их употреблять с овощами или просто с оливковым маслом.

К полезным и сытным продуктам также принадлежит картофель. Эксперты подсчитали,   что одна вареная картофелина в три раза сытнее большого ломтя хлеба. Сжиганию жира также помогают сыр фета и все мягкие сорта сыра, фасоль, рыба и нежирное мясо (белковая группа продуктов).

В список диетологов молоко попало благодаря содержанию линолевой кислоты.

Только есть одно условие – следует выбирать молоко 0,5%-1,5% жирности. Снижает скорость пищеварения темный шоколад: медики говорят, что если съесть четверть плитки горького шоколада, желание полакомиться сладостями, насыщенными «пустыми» углеводами, пропадет надолго.

Диетологи сделали вывод, что если включать в рацион продукты из этого списка, организм будет получать достаточно энергии, не откладывая при этом жир про запас.

Текст:

О. Новосад

ЕВРОСМИ. RU