Как победить утомление

10 марта 2019, 12:52 | Здоровье
фото с e-news.com.ua
Размер текста:

Утомление – такое физиологическое состояние организма человека, которое возникает как следствие деятельности в режиме постоянного давления или длительного периода времени. Утомление выражается в понижении работоспособности человека.

У утомления есть определенная степень, которая стимулирует в организме процессы обновления, которые ведут к усовершенствованию работоспособности и росту натренированности. Развитие утомления происходит ЦНС (центральная нервная система). Прежде всего, утомление начинается в коре полушарий головного мозга. В клетках нарушается баланс между возбуждением и торможением.

Развитие утомление происходит довольно медленно при умственной деятельности. Поскольку в клетках коры постоянно свершается сменна возбуждения и торможения.

Быстрее и чаще утомление развивается при физически нетяжёлой, но монотонной и постоянной работе. Из-за того, что на протяжении длительного времени в больших полушариях мозга происходит возбуждения одних и тех же нервных клеток).

Возможность развития утомления присутствует и в мышечной системе. Оно наступает в случае снижения запаса веществ, которые являются энергетическими (например, АТФ или гликоген) и увеличения количества молочной кислоты, которая есть продуктом распада.

Во время постоянно напряженной работы (статической) мышечной системы развитие утомления происходит гораздо быстрее, чем при деятельности, которая чередует напряжение и расслабление (динамическая). Для того, чтобы уменьшить утомление необходимо статическую деятельность сменять с динамической и отдыхом.

Во время работы в ночное время суток нервное напряжение гораздо выше, чем при работе во время дневных часов.

Соответственно утомление развивается гораздо быстрее и чаще.  

Для того, чтобы снизить вероятность возникновения утомления необходимо придерживаться несколько правил:

- устраивать физкультпаузы;

- чередовать операции во время работы;

- регулярно делать небольшие перерывы и длительный перерыв на обед;

- не забывайте про проветривание рабочих помещений, верное освещение и правильное устройство рабочих мест.  

medrezept.ru

По материалам: medrezept.ru



Теги:
Добавить комментарий
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ