Вечерняя, или перевёрнутая, диета базируется на том, что во время завтрака нужно употребить едва ли не в три раза меньше калорий, чем за ужин, который должен состояться не позже 19:00, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net   Завтрак   Вариант 1. варёное яйцо, ломтик хлеба и 100 мл. фреша.

  Вариант 2. треть чашки овсянки, стакан молока, ложка изюма и 150 мл. сока из фруктов.

  Вариант 3. 200 граммов салата из фруктов, 150 мл. кефира.

  Обед   Вариант 1.

25 граммов брынзы, булочка из цельного зерна, груша или яблоко, а также бульон из овощей.

  Вариант 2. омлет из овощей, грибов, сыра и двух яиц, а также яблоко, зелёный перец, помидор.

  Вариант 3. 100 граммов свежих фруктов, 2 кусочка хлеба, 50 граммов запечённых бобов.

  Ужин   Вариант 1. порция фасоли, 100 граммов свежих фруктов.

  Вариант 2. большая картофелина в мундире, 60 граммов печеных бобов, морковка, капуста, 2 стакана кефира.

nedug.ru