Если вы смотрите рекламу по телевизору, то наверняка уловили, что витамин С - молодость вашей кожи, витамин А - источник здоровья и что-нибудь еще в том же роде. По сути это верно. Ни для кого не новость, что для нормальной работы организм нуждается в витаминах и микроэлементах, каждый из которых выполняет свою роль. Чтобы не вдаваться в глубокие научные изыскания, остановимся лишь на тех, что важны для нашей девичьей внешности.

  ВИТАМИН С

Кремы, содержащие витамин С, активизируют естественное отшелушивание отмерших клеток, защищают от свободных радикалов и вообще повышают собственные защитные функции кожи - в результате цвет лица улучшается, что позволяет вам выглядеть моложе. Правда, при наружном применении витамин С не избавляет от морщин. Бороться с симптомами старения он может только при внутреннем употреблении.

По предположению одних ученых, содержание витамина С в организме связано с деятельностью половых желез: чем меньше гормонов они вырабатывают, тем сильнее нуждаются в витаминной подпитке. Другие ученые утверждают, что от витамина С зависит регенерация коллагена (белка, лежащего в основе соединительной ткани и. соответственно. влияющего на крепость костей, зубов и количество морщин).

Итак, для сокращения морщин и отсрочки остеопороза аскорбинку следует принимать регулярно лет с 40. В больших дозах витамин С содержится (в порядке убывания): в плодах шиповника, облепихе, черной смородине, клубнике, лимонах, апельсинах, грейпфрутах, хрене, болгарском перце, укропе, петрушке.

Наружно: кроме специальных кремов с витамином С, можно пользоваться отваром петрушки, масками из клубники.

ВИТАМИН А

Кремы с витамином А (ретинолом) - дорогая, но очень полезная вещь. Они стимулируют естественное размножение клеток, регулируют процесс ороговения и толщину рогового слоя кожи, разглаживают морщины.

В идеале, чтобы выглядеть молодой и красивой, следовало бы применять косметические средства, содержащие одновременно и витамин С, и ретинол...  

Но проблема заключается в том, что эти витамины несовместимы в одном флаконе: витамин С растворяется в воде, а ретинол - в масле - и проявлять активность одновременно . они не могут. Правда, французские косметологи соединили-таки ретинол и витамин С в единой формуле. Возможно, скоро этот крем появится и на российском рынке. Пока же можно посоветовать утром пользоваться кремом с витамином С, а вечером с витамином А.

Витамин А влияет на кожу и при внутреннем употреблении - недаром же его зовут "витамином красоты". При недостатке витамина появляется "гусиная кожа", ороговевшие участки на локтях и коленях: становятся неровными, ребристыми ногти; шелушится кожа на лице. Витамин А также может оказывать влияние и на функцию половых желез - а следовательно, продлевать или укорачивать молодость организма.

Легче всего "добывать" витамин из витаминных комплексов в таблетках или в масляных растворах (ретинола ацетат), а также из капсул рыбьего жира. Если же вы надеетесь получить его из пищи, то учтите: витамин А содержится только в продуктах животного происхождения; в растительных продуктах есть лишь провитамин А (каротин), которого организму требуется в 3 раза больше, причем для его усвоения нужны жиры (растительное или сливочное масло, сметана, молоко и т. п. ) Больше всего этого витамина содержится в печени трески, затем идут говяжья, телячья и свиная печень, "благородные" виды рыбы, желтки яиц, овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета и зелень.

Предупреждение: избыток витамина С естественным образом выводится из организма и не приносит вреда. Избыток витамина А опасен! Его первые симптомы:

трещины и кровь на губах, зуд кожи, повышенная нервная возбудимость, сухость волос, отеки.

Наружно: маска из тертой моркови, сметаны, яичного желтка.

ВИТАМИН B2

Если на каком-нибудь тюбике прочтете просто "витамин В" - смело выкидывайте: скорее всего это подделка. Ибо под литерой В числится целый комплекс: от В1 до В12.

Для кожи всего важнее витамин B2 (рибофлавин). Действует он, как правило, изнутри - поэтому вы вряд ли обнаружите его в тюбике с кремом. Витамин В необходим для нормального обмена веществ (особенно углеводов) и для "транспортировки" кислорода. При недостатке этого витамина вам грозит раннее увядание кожи: появляются мелкие морщинки возле глаз и губ, трещинки в уголках рта; волосы становятся жирными, появляется перхоть; шелушится кожа на носу: нарушается эмаль зубов.

Дневную потребность организма в витамине В2 можно удовлетворить, ежедневно включая в рацион около литра цельного молока или 150 г сыра. Кроме того, витамин содержится в зеленых листовых овощах, в мясе. рыбе, яйцах, орехах, кукурузе и цветной капусте.

Предупреждение: потребность в витамине B2 увеличивается (и желательно принимать его в препаратах), если вы принимаете противозачаточные таблетки, антибиотики, транквилизаторы: если у вас повышена функция щитовидки.

nedug.ru