Согласно исследованиям, у жителей Средиземноморья намного менее распостранены онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. А все из-за продуктов: рыба, овощи, злаки, оливковое масло.

Основа греческой диеты - разделение продуктов на те, которые нужно съедать ежедневно, не реже раза в неделю и хотя бы раз в месяц.

  Завтрак: хлеб или злаки, цельные макароны или бурый рис. Диетологи утверждают, что пища, которую мы съедаем утром, организм усваивает и не откладывает про запас в виде жирных складок.

  Обед и ужин: сырые и вареные овощи, которые обеспечат организм витаминами и минералами. Также следует добавлять рыбные блюда.

Диета содержит приблизительно 60% углеводов, 30% жиров и 10% белков. Но уж поверьте, организм скажет спасибо. Диета не дает быстрого похудения, но приучает к правильному питанию и приучает к здоровой пище.

  План диеты:

Ежедневно

хлеб, макароны рис;

овощи – от картофеля до баклажанов;

фрукты;

орехи, семечки подсолнуха или дыни;

оливковое масло - несколько столовых ложек.

йогурт и сыр;

2 бокала сухого вина в день;

не менее 8 стаканов чистой воды в день;

  Каждую неделю

рыба и морепродукты (не менее 4 раза в неделю);

яйца;

немного сладостей;

  Каждый месяц

постное мясо и птица (свиное филе, индейка, кролик, ципленок);

красное мясо.

health. sumy.ua