Низкокалорийная диета, разработанная немецкими диетологами, и советы по увеличению двигательной активности, помогут эффективно избавиться от лишнего веса и оздоровить организм.

Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.

  Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.

  Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.

  Полдник: отвар шиповника или стакан молока.

  Ужин: отварная рыба, рагу овощное, чай.

  На ночь: стакан кефира.

  Если масса вашего тела никак не снижается, попробуйте ввести разгрузочные дни. Их лучше устраивать в выходные или во время каникул.

  Яблочный день. Съешьте 1,5 кг свежих яблок (лучше несладких сортов), распределив их на пять приемов. В яблочные дни голод, как правило, не чувствуется, улучшается работа почек и кишечника.

Такой разгрузочный день поможет снизить массу тела на 0,5-1 кг.

  Томатный или огуречный день. Съешьте 1,5 кг свежих помидоров или огурцов. Как вариант можно съесть за 4 приема 1,3 кг свежих огурцов и 50 г отварного нежирного мяса   Кефирный день. За 5 приемов выпить 1,5 л кефира.

  Салатный день. 1,2-1,5 кг свежих овощей и фруктов с добавлением растительного масла, но без соли съешьте за 4-5 приемов.

health. sumy.ua