Важную роль в профилактике многих сердечных заболеваний и сосудов является образ жизни человека. Главным способом лечения, а также и профилактики сердечных заболеваний является правильное питание. Рассмотрим в нашей статье рекомендации, которые касаются принципов питания, соблюдая которые вы предотвратите появление сердечных заболеваний или справитесь с имеющимися недугами, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net  1. Важно, что бы в вашем питании в день, животных жиров было не больше 10%.

 2. Старайтесь кушать больше овощей и фруктов.

3. Иногда употребляйте в небольшом количестве растительное масло.

 4. Залогом здоровья всего организма в целом является белок. Это основа всех процессов в организме человека.

5. Небольшие физические нагрузки помогут укрепить сердце и поддержать сахар в норме.

 Рассмотрим основные продукты, которые принесут пользу вашему сердцу:

1. Слегка подсушенный ржаной или белый хлеб.

2. Сердцу очень полезны орехи. Орехи очень богаты белками.

3. Старайтесь чтобы в вашем рационе питания было больше овощей: кабачки, тыква, морковь, картофеля, свеклы, цветной капусты, помидор.

4. Можно съедать по одному яйцу в день.

5. Необходимо употреблять кисломолочные продукты: ряженку, творог, молоко, сметану.

6. Обязательно в вашем питание должен быть мед.

7. Разрешается применять в пищу только постное мясо: говядину, телятину птицу и рыбу.

8. Из напитков можно вам порекомендовать: зеленый чай и натуральный сок.

Теперь рассмотрим продукты, которые употреблять нельзя при заболеваниях сердца:

1. Свежий хлеб.

2. Грибы.

3. Мясо жирных сортов.

 4. Кофе.

5. Напитки газированные.

6. Сладкое.

7. Мучные изделия.

   По мнению кардиологов, правильно питаясь, можно уменьшить риск заболеваний сердца, даже если у вас неблагоприятная наследственность и снизить содержание в крови холестерина на 10% Инф. epidemiolog.ru