Шведские ученые пришли к выводу, что регулярная физическая активность в среднем возрасте способна продлить жизнь мужчинам на несколько лет. При этом положительный эффект становится заметен не сразу, а через 5–10 лет постоянных занятий. Несмотря на очевидную пользу, значительная часть мужчин в этот период жизни не уделяет должного внимания спорту.

В исследовании приняли участие 2 205 мужчин в возрасте 50 лет. После медицинского обследования их разделили на три группы по уровню активности: высокую, среднюю и низкую. К высокой активности отнесли не менее трёх часов спортивных занятий в неделю, к средней — регулярные прогулки или езду на велосипеде, а к низкой — преимущественно сидячий образ жизни.

Наблюдение за участниками проводилось в течение десятилетий — в 60, 70, 77 и 82 года. При каждом осмотре фиксировались изменения в уровне активности, а также показатели здоровья, такие как индекс массы тела, давление, уровень холестерина, курение и употребление алкоголя.

Анализ данных показал, что наибольшая смертность наблюдалась у мужчин с низкой и средней активностью. Однако у тех, кто повышал свой уровень физической нагрузки с возрастом, спустя несколько лет показатели смертности снижались и приближались к уровню активных участников.

Через 10 лет разница между группами стала ещё более очевидной:

мужчины, ведущие активный образ жизни с 50 лет, жили в среднем на 2–3 года дольше, чем малоподвижные, и на год дольше, чем те, кто имел средний уровень активности. По силе влияния на здоровье это сравнимо с отказом от курения.

Учёные подчёркивают, что начать заниматься спортом никогда не поздно. Даже в зрелом возрасте регулярная физическая нагрузка может существенно снизить риск преждевременной смерти и улучшить качество жизни.

e-news.com.ua