Австралийские ученые провели интересное исследование, в ходе которого попытались определить оптимальную скорость передвижения пожилого человека, способствующую долголетию. В исследовании приняли участие более 1700 мужчин в возрасте от 70 лет и старше. Проект, получивший название CHAMP, охватил представителей разных национальностей: среди участников были не только коренные австралийцы, но и мигранты из Италии, Великобритании, Греции и Китая.
На начальном этапе специалисты измерили скорость ходьбы всех добровольцев. Затем, спустя пять лет, они снова вернулись к участникам и проанализировали изменения, произошедшие за это время. В течение этих пяти лет скончались 266 человек. Ученые сопоставили эти данные со скоростью их передвижения.
Результаты оказались весьма наглядными: большинство умерших двигались со скоростью около 0,82 м/с, что эквивалентно примерно 3 км/ч. В то время как те, кто демонстрировал скорость 1,36 м/с (или 5 км/ч), оставались живы. Это дало ученым основание предположить, что быстрая ходьба может быть одним из факторов, способствующих долголетию.
Скорость ходьбы давно считается одним из показателей общего физического состояния организма. Чем быстрее человек способен двигаться, тем лучше работают его сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а также мышцы и суставы. Быстрая ходьба также помогает улучшить настроение, снижает уровень стресса и способствует поддержанию веса.
Важно понимать, что речь идет не о спортивной ходьбе или изнуряющих тренировках. Достаточно просто стараться двигаться немного быстрее обычного темпа. Это может быть прогулка в парке, поход в магазин или пешая дорога на работу. Главное – регулярность и умеренность.
Таким образом, исследование не только подчеркнуло важность физической активности в пожилом возрасте, но и дало простую, но эффективную рекомендацию: если хотите жить дольше – просто ходите немного быстрее.
e-news.com.ua