Когда у нас появляется лёгкое недомогание, насморк или першение в горле, часто возникает желание не прерывать привычный ритм тренировок. Кажется, что если сделать паузу, фигура моментально «поплывёт», а достигнутые результаты сойдут на нет. Особенно это актуально для девушек, которые настроены решительно и не хотят позволить болезни вмешаться в их план. Но действительно ли спорт во время простуды помогает, или может только навредить?

Сторонники тренировок во время лёгкой болезни утверждают, что физическая активность способствует ускорению обмена веществ и помогает организму быстрее справиться с инфекцией. Особенно если речь идёт о лёгкой разминке или прогулке на свежем воздухе. Такие нагрузки не перегружают организм, но помогают сохранить бодрость, улучшить настроение и избежать чувства упадка. Однако интенсивные занятия — это совсем другая история.

Когда у организма и так есть нагрузка в виде вирусной атаки, дополнительный стресс в виде тяжёлой тренировки может ухудшить состояние. Даже если температура отсутствует, иммунная система всё равно ослаблена. В такие моменты лучше избегать силовых упражнений, бега или интенсивных кардио. Сердце работает активнее, чем обычно, и нагрузка на него может оказаться чрезмерной. Это может привести к затяжному течению болезни или осложнениям.

Также стоит помнить, что мышечные ткани во время болезни восстанавливаются медленнее. То есть любые усилия в зале окажутся не только неэффективными, но и потенциально вредными. Вместо жиросжигающего эффекта вы получите упадок сил и замедление прогресса. Именно поэтому врачи рекомендуют делать перерыв, особенно если симптомы выражены или присутствует слабость.

Иногда причина недомогания кроется не в вирусе, а в перетренированности.

Если вы тренируетесь слишком часто, держите строгую диету и при этом не даёте телу отдохнуть, иммунная система может не справиться, и вы почувствуете симптомы, схожие с простудой. В таком случае отдых — не просто рекомендация, а необходимость.

В итоге, пропуск нескольких тренировок не повредит вашему телу, а, наоборот, даст ему время на восстановление. За неделю мышцы не исчезнут, а вот силы и мотивация после перерыва обязательно вернутся. Важно помнить: забота о здоровье — это не слабость, а грамотный подход к тренировкам.

e-news.com.ua