Посещение спортзала потеряло былой энтузиазм? Тренировки стали рутиной? Если вы подумываете о прекращении занятий, возможно, вам просто нужно немного разнообразия. Увлечённость процессом значительно улучшает результаты. Вот двенадцать способов возродить интерес к фитнесу и получать от него удовольствие.

запишитесь в группу

Занятия в одиночку могут быстро наскучить. В группе вы получите стимул соревноваться, общение с инструктором и участниками, разнообразие упражнений, соответствующую музыку и зеркала, которые помогут отслеживать прогресс. Всё это поддерживает мотивацию и делает тренировки более интересными.

найдите партнёра

Вероятность продолжения занятий фитнесом значительно выше у тех, кто тренируется с другом или подругой. Выбирайте партнёра с похожим уровнем физической подготовки. Пообещайте друг другу не пропускать занятия или даже заключите пари на достижение лучших результатов. Это добавит ответственности и повысит интенсивность тренировок.

запишитесь в тренировочный центр для новичков

Такие центры можно найти почти в каждом городе. Занятия начинаются рано утром и проводятся пять дней в неделю в течение четырех-восьми недель. После интенсивного курса следуют двухнедельные "каникулы". Это помогает эффективно бороться с лишним весом и создавать новое тело.

используйте библиотечный абонемент

Многие библиотеки предлагают широкий выбор видеозаписей аэробики и других фитнес-программ. Вы можете бесплатно брать новые кассеты каждую неделю и пробовать разные техники и форматы тренировок. Это разнообразие не требует специального оборудования и делает занятия дома увлекательными.

следите за временем

Время в спортзале можно использовать более эффективно. Не стоит болтать и проводить там по несколько часов. Интенсивная тренировка за 25 минут может быть гораздо эффективнее. Если у вас мало времени, увеличьте интенсивность занятий и добьётесь отличных результатов даже за короткий период. Освежающий душ после тренировки поможет восстановить силы.

разделите тело на участки

Если вы привыкли к комплексным тренировкам, попробуйте сосредоточиться на отдельных группах мышц. Это поможет избежать рутины и повысит эффективность. Например, в понедельник тренируйте верхнюю часть тела, во вторник — нижнюю, а в среду — мышцы пресса и поясницы. Сделайте перерыв и повторите цикл сначала.

Эти простые изменения помогут вернуть интерес к фитнесу, сделать тренировки более увлекательными и улучшить результаты.

e-news.com.ua