Современная женщина не стоит на месте, она всегда в поиске "истины". Чтобы быть в форме, успешной и всегда в хорошем настроении, важно сделать правильный выбор в отношении физической разгрузки. Один из популярных способов усовершенствовать свое тело и повысить иммунную систему - универсальная система под названием Тайбо.
С чего начинается Тайбо Сегодня большинство женщин занимаются Тайбо. И с каждым годом эта система становится все более популярной. В чем секрет? Если разобраться более детально, упражнения Тайбо первоначально предназначались для мужской аудитории. Чемпион мира по единоборствам Билли Блэнкс, в начале 90-х, разработал свою технику фитнес-тренировок, собрав воедино элементы танцевальной аэробики, кикбоксинга, тейквандо и карате.
Тайбо - это своего рода боевое искусство с восточной этикой, философией и стратегией воина. Поэтому, если быть более точными, Тайбо является боевой аэробикой. Что привлекает женщин: во-первых, быстрое сжигание калорий и, во-вторых, как современный способ самообороны. Месяц регулярных тренировок и вы теряете 4 килограмма ненужного веса, сжигается около 650 килокалорий за час. Правильно подобранные упражнения являются хорошим сжигателем жиров, без диеты и лекарств. Закладывается потенциал активной жизни, бодрого духа и крепости тела.
Помимо физической нагрузки, важен и психологический настрой. Он достигается с помощью дыхательных упражнений, берущих свое начало с ушу и тай-цзы. Также, немаловажны медитации. Ежедневное отрабатывание боевых приемов служит хорошей эмоциональной закалкой для организма. Человек совершенствуется, постепенно увеличивая нагрузку, идет выброс адреналина в кровь. Все движения направлены на гибкость и эластичность тела. Не думайте, что Тайбо подходит только энергичным и решительным женщинам; этот вид аэробики поможет не потерять чувство уверенности и бодрости.
Подготовка к занятиям Если вы основательно решили заняться Тайбо, необходима начальная подготовка организма. Для этого желательно 1-2 месяца походить на занятия степ-аэробикой. Когда мышцы окрепнут, можно приступать к Тайбо. Для этого вам понадобится любая спортивная форма, футболка или шорты, обязательно из натуральной ткани. Обувь подберите с нескользкой подошвой и хорошей амортизацией. В комнате для занятий Тайбо желательно иметь боксерский мешок и зеркало "в полный рост" для просмотра отработки движений. Занимаясь в домашних условиях, комната должна быть не меньше 12 кв. м с ровными не скользкими полами. Обязательно определитесь со временем - заниматься можно в любое удобное для вас время. Главное - регулярность, без пропусков тренировок. Только в таком случае будет положительный результат на лицо. Правило, которое важно помнить - проводить занятия медленно, но уверенно, тогда не будет болей в мышцах и неприятных ощущений.
Занятия начинаются с разминки в ритме шагово-танцевальных движений, бега. Далее идут упражнения на выносливость и в завершение - растяжка.
Подготовившись, переходим к основным движениям. Это удары руками и ногами по боксерской груше и произвольные перемещения и прыжки. В конце занятий энергичный темп тренировки переходит в так называемый «бойцовский танец», благодаря которому восстанавливается дыхание. Совершая "удары", важно полностью не выпрямлять руку или ногу. Рука должна быть чуть-чуть согнута в локте, а нога в колене. За счет этого очень легко выполнять "удары" и уменьшается вероятность травмирования.
e-news.com.ua