Мы все слышали, что движение - жизнь. Но что если мы начнем с цитаты "Первый марафонец бежал, бежал, да и упал замертво"? Отсюда важная мораль: не всякий бег приносит пользу. Не будем бросаться в крайности - марафоны, возможно, не для нас, но даже простая ходьба может приносить удивительные результаты.
Ода бегу: Здоровье в каждом шаге Бег - это природная форма движения, встроенная в наши гены еще со времен наших предков, выживая в дикой природе. Неудивительно, что бег и ходьба оказывают благотворное воздействие на наше здоровье. Сердечно-сосудистая система укрепляется, суставы и мышцы становятся сильнее, а уровень энергии повышается. Не говоря уже о положительном влиянии на наше настроение и психологическое благополучие.
Кайф бегуна: Секреты наслаждения В мире бега существует понятие "кайф бегуна" - особое состояние удовлетворения и счастья, которое ощущают поклонники этого вида спорта. Как достичь этого состояния и при этом избавиться от лишних килограммов?
На старт! Простые шаги к успеху Начните согласно вашему уровню тренированности. Не наводите панику и не пытайтесь пробежать марафон сразу же. Первые несколько дней посвятите просто ходьбе, затем постепенно переходите к бегу.
Внимание! Подготовка к тренировке Перед тем как бежать, не забудьте разогреться. Растяжка и разминка помогут избежать травм и сделают вашу тренировку более эффективной.
Марш! Как сохранить ритм Выбирайте комфортный темп бега, в котором вам будет удобно. Не пытайтесь ускориться, пробегите дистанцию спокойно и уверенно. Вскоре вы почувствуете, как ваше тело адаптируется к нагрузке и становится легче.
Утро вечера мудренее:
Время для бега Выбор времени для тренировок зависит от вашего образа жизни и индивидуальных предпочтений. Некоторые предпочитают бегать утром, другие предпочитают вечерние пробежки. Главное - слушайте свое тело и наслаждайтесь процессом.
Бег по пересеченной местности: Где и как бегать Выбирайте удобное для вас место для тренировок - это может быть парк, тренажерный зал или даже домашняя беговая дорожка. Главное - наслаждайтесь каждым шагом и не забывайте о безопасности.
e-news.com.ua