Помните, что первый прием пищи после физических нагрузок рекомендуется не ранее чем через час. И чтобы справиться с чувством усталости, правильный перекус станет вашим верным союзником.

Шоколадное молоко – идеальное сочетание белков и углеводов, способное эффективно восстанавливать мышцы. Наслаждайтесь вкусом и пользой этого напитка.

Банан с арахисовым маслом и греческий йогурт – настоящий энергетический коктейль, насыщенный углеводами, белками и жирами. Этот перекус обеспечит быстрое насыщение и восстановление после тренировки.

Фруктовое смузи на основе молока или йогурта – еще один полезный выбор. Содержащийся во фруктах сахар обеспечит организм необходимыми углеводами, а белок даст быстрое чувство сытости.

Ореховый батончик – отличный способ быстро устранить чувство голода. Этот снэк подходит для быстрого перекуса и даст вам энергии на следующий этап тренировки.

Яйца с хлебом или картошкой – сбалансированное сочетание углеводов и белков. Приготовьте яичницу с тостом, сладким картофелем или добавьте в салат – выбор за вами. Важно помнить, что этот перекус будет не только сытным, но и полезным для восстановления организма.

e-news.com.ua