Это не просто эффективные тренировки, но и приятные.

Быстрая ходьба.

На самом деле является лучшим видом аэробной нагрузки и позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Кстати, самая эффективная ходьба с переменным темпом. Например, быстро-медленно-быстро, и ходьба с переменным ландшафтом, имеющим спуски и подъёмы.

Плавание.

Занимайся и получай удовольствие! Плаванье можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Этот вид нагрузки укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку и очень полезен для позвоночника. Самый гармоничный вид физической нагрузки.

Активные игры.

Например, футбол, баскетбол, волейбол. А еще хорошо подстегивают метаболизм велосипед и ролики. Все они делают тренировку более увлекательной и, как следствие, ты готова «тренироваться» дольше.

Йога.

Тренировка, которая работает в режиме «накопления». При регулярной практике очень хорошо ускоряет и регулирует обмен веществ, убирает висцеральный жир, удлиняет и моделирует мышцы тела. Йога также хорошо укрепляет мышечный корсет и исправляет осанку.

  lady. siteua. org