Специалисты из Юго-Западного медицинского центра Университета Техаса рассказали, что небольшая физическая нагрузка и стандартные упражнения помогут надолго сохранить молодость.

По словам авторов работы, такие упражнения положительно влияют на сердце человека, именно этот орган начинает быстро изнашиваться.

Вместе с коллегами из Института физиологии упражнений и окружающей среды специалисты создали список упражнений, которые помогут поддерживать нормальное функционирование сердца и работу сердечно-сосудистой системы.

В список вошел тридцатиминутный сеанс дыхательной гимнастики и трехминутный отдых. Упражнения нужно делать в четыре подхода.

В эксперименте приняли участие пожилые люди, само исследование длилось в течение двух лет. Оказалось, что у респондентов улучшилась эластичность стенок сердца, перестало скакать давление, нормализовалась работа сердечно-сосудистой системы.

aspekty. net