Будьте активны: планируйте свою стратегию сейчас, чтобы поддерживать свою физическую форму, когда жизнь становится беспокойной. Используйте эти 10 советов, чтобы оставаться в форме.1) Сделайте движения повседневной привычкой. Секрет вашего успеха заключается в вашей повседневной жизни. Согласованность - это ключ к созданию и поддержанию динамики.2) Придумайте "активность" вместо "тренировки".

Найдите возможности быть активными в течение вашего дня. Идите на работу, делайте больше шагов, поднимите и несите свои продукты, энергично выполняйте хозяйственные работы...3) Накапливайте 30 минут умеренной физической активности 5 дней в неделю. Исследования показывают, что любые упражнение, даже ходьба, предлагает преимущества потери веса, сопоставимые с результатами, достигнутыми в более длительных тренировках. Возьмите 2 или 3 коротких прогулки каждый день.