Сильные квадрицепсы ног – мышцы, находящиеся на передней части бедра, нужны всем, кто планирует съехать с горы на лыжах, сделать двойной аксель на коньках или взобраться на гору пешком или на горном велосипеде. Роль этих мышц гораздо большая, нежели просто распрямление ноги или ходьба: они участвуют практически во всех сложных движениях ног.

Однако для людей, страдающих остеоартрозом коленных суставов, тренировка квадрицепсов бедра может иметь дополнительные преимущества. По мнению специалистов, тренировки данной мышечной группы может улучшить функцию коленных суставов и уменьшить боль.

Широко известно, что лишний вес и наследственная предрасположенность могут служить решающими факторами развития остеоартроза коленных суставов, однако роль упражнений до сих пор практически не изучалась.

Упражнения на развитие передней группы мышц бедра способны приостановить дальнейшее развитие разрушения коленного сустава за счет лучшей фиксации коленной чашечки мышечными волокнами.

Для подтверждения данного предположения было проведено исследование состояния хряща коленного сустава у 265 людей до упражнений и спустя 15 и 30 месяцев после занятий.

Те участники, у которых были самые натренированные мышцы, потеряли за время исследования меньше всего хрящевой ткани. Пациенты из самой «слабой» группы потеряли около 20% хрящевой ткани сустава.

Многие пациенты боятся упражнений из-за возможной боли, однако при правильной программе упражнений боль будет уменьшатся пропорционально времени занятий и силе мышцы. Кроме того, упражнения помогают физиологическим путем разгрузить сустав от скопившейся в нем жидкости, которая также вызывает боль.

При этом следует помнить, что далеко не все упражнения обладают такими свойствами, пациентам следует избегать бега или пауэрлифтинга и предпочитать ходьбу или водную аэробику.

medicinform. net