Статистика стверджує, що більшості людей потрібно півгодини, щоб заснути, хоча насправді цей процес не повинен зайняти стільки часу. І вчені знають, яка звичка може допомогти прискорити сон, що надходить.

Ми говоримо про поняття " Вчені пропонують щовечора перед сном писати перелік справ. На їхню думку, це вивантажує ваш мозок, ви перестаєте хвилюватися, що ви щось забули і швидше засинаєте, пише NY Post.

Дослідники з Університету Бейлора використовували діагностичний тест, щоб перевірити добровольців, чи працює ця звичка дійсно. В результаті вони помітили, що чим точніше учасники писали свій список справ, тим швидше вони згодом засинали..

Ця концепція називається " Зрештою, це може призвести до кращої роботи, автори дослідження в журналі експериментальної психології пишуть.

Важливість " Наприклад, серед ІТ -працівників у 2014 році.

Співробітники, які не виконали завдання до кінця тижня, спали гірше у вихідні, тому що вони провели багато часу хвилювання з неповних питань.

" Я просто хотів знайти спосіб краще відстежувати свої пріоритети та продуктивність щодня. Отже, щовечора перед сном я записував три речі, які хотів би зробити наступного дня"

Тому експерти зі сну рекомендують планувати час поза спальні, щоб подумати про те, що може завадити вам заснути. Напишіть список речей на завтра, уточнюйте, що ви не встигли сьогодні зробити. Тоді, вже лягаючи в ліжко, ви не будете через це хвилюватися і швидко заснете.