Надмірне використання продуктів, таких як солодощі, фаст -фуд та смажена їжа, може швидко призвести до збільшення рівня цукру та погіршення здоров'я серця. Часте вживання такої небезпечної їжі збільшує ризик ожиріння, діабету та серцево -судинних захворювань.

Контролюючи частини та вибираючи більш здорові альтернативи, ви можете зменшити негативний вплив на організм. Як це зробити і яких продуктів слід уникати, вони сказали, що їдять це, а не це.

Яйця яйця мають численні переваги для здоров'я, включаючи підтримку імунної системи, допомогу у схудненні та вдосконаленні психічних здібностей. Вони є хорошим джерелом вітамінів, білків та здорових жирів, але важливо пам’ятати, що їх смаження з нездоровими продуктами може бути використаний для отримання.

Хоча для більшості людей яйця можуть бути корисною частиною раціону, існує ризик надмірного споживання, особливо для людей з діабетом. Нові дослідження показують, що використання більш ніж одного яйця на день може збільшити ризик виникнення діабету та серцевих захворювань, і тому варто обмежити їх кількість до семи яєць на тиждень.

Перероблене споживання м'яса обробленого м'яса навіть у помірних кількостях (нарізка) може збільшити ризик захворювань серця. Дослідження 2020 року показують, що дві порції такого м’яса на тиждень можуть збільшити цей ризик на 3-7%. Тому варто обмежити споживання оброблених м'ясних продуктів для підтримки здоров'я серця.

Курка з меленою куркою на грилі містить багато натрію та насичених жирів, що може негативно вплинути на здоров'я судин і серця. Крім того, використання таких жирів часто призводить до серцевих захворювань, тому варто обмежити їх споживання для підтримки здоров'я серця.

Солодкі соки Багато фруктових соків містять цукор та перероблені інгредієнти, що робить їх менш здоровими для здоров'я. Крім того, напої з високим вмістом цукру можуть збільшити ризик серцевих захворювань та високий кров'яний тиск, і тому краще вибрати натуральні соки або замінити їх водою або чаєм. може негативно вплинути на серце, оскільки вони швидко підвищують рівень цукру в крові. Рекомендується вибирати менш оброблені варіанти, щоб зменшити ризик серцево -судинної системи та підтримувати стабільний рівень цукру в організмі.