Щоб жити довгим і здоровим життям, до вас слід ставитися відповідально до власного раціону. Наприклад, рекомендується уникати газованих напоїв, оскільки вони збільшують ризик ожиріння, діабету, захворювань серця і навіть раку.

Крім того, регулярне споживання солодкої соди шкодить організму не менше, ніж куріння. Як покращити дієту, зробивши здоровий вибір і чому слід забути про солодку соду, вони сказали їсти це, а не це.

Зв'язок соди з ризиком передчасної смертності регулярно вживає солодкі або штучно підсолоджені напої, може зменшити тривалість життя. Дослідження показали, що дві порції підсолодженого безалкогольного напою на день збільшують ризик смертності з будь -якої причини. Крім того, штучні підсолоджувачі асоціюються з захворюваннями серця та цукровими напоями - із захворюваннями травлення. Тому краще вибрати звичайну воду або несолодкі альтернативи.

Провокує появу небезпечного жиру на шлунковому вісцеральному жирі, який накопичується навколо внутрішніх органів, збільшує ризик виникнення діабету та серцевих захворювань, а надмірне споживання солодких газованих напоїв допомагає накопичити. Дослідження показують, що щоденне споживання таких напоїв може збільшити кількість цього жиру на 10%.

Напій, який впливає на мозок, щоб зберегти пам’ять, уникає підсолоджених газованих напоїв, оскільки вони можуть погіршити психічну активність та збільшити ризик деменції та інсульту. Крім того, яскраві газовані напої, такі як Orange Fanta (44 г цукру на банці) та гірська роса (46 г), впливають на найгірше.

Рідина, яка провокує рак товстої кишки, регулярне використання понад 500 мл солодких напоїв на день може подвоїти ризик раннього раку кишечника у жінок. Дослідження показують, що це особливо небезпечно, якщо звичка утворюється в підлітковому віці. Щоб зменшити цей ризик, замініть солодкі напої водою, несолодкий чай або натуральні напої без цукру.

Що газовані напої можуть послабити здоров'я кісток, особливо колу, може послабити ваші кістки. Дослідження показують, що жінки, які п'ють колу чотири рази на тиждень, мають нижчу щільність кісток у стегнах. .

Напої, які можуть завдати шкоди здоров’ю надлишку серця в раціоні, збільшує ризик серцевих захворювань, особливо через солодкі напої. Дослідження показують, що їх регулярне використання збільшує рівень шкідливих жирів у крові та знижує " Це створює ідеальні умови для серцево -судинних проблем, і тому краще вибрати воду або несолодкі напої.