Ходьба - це проста і доступна фізична активність, яку можна зробити в будь -якому місці без додаткових витрат. Встановлення щоденної мети, наприклад, 7000 або 10 000 кроків, може допомогти зберегти здоров'я.

Однак нові дослідження показують, що існує навчання, яка втричі корисніша для вашого здоров’я, ніж звичайна ходьба. Яка інтенсивність є більш ефективною, ніж звичайна прогулянка, вони сказали їсти це, а не це.

Дослідження 2021 року показало, що для загального здоров’я найкращі помірні або інтенсивні вправи, які включають 100-129 кроків на хвилину або навіть більше 130. Ці вправи втричі корисніші та дають більше результатів, ніж звичайна ходьба темпом 60-99 кроків на хвилину.

Дослідники очікували, що помірні та інтенсивні фізичні навантаження покращать максимальну продуктивність, але вони були здивовані, що активність високої інтенсивності є більш ефективною для покращення здатності організму підтримувати низький рівень навантаження.

Метью Нейр, кардіолог Бостонського медичного центру, зазначив, що вправи з високою інтенсивністю можуть бути кориснішими, ніж звичайна ходьба для загальної фізичної форми.

"

Крім того, люди, які вживають більше кроків на день або займаються помірними фізичними вправами, мають кращу фізичну форму, незалежно від часу, проведеного в сидячому положенні. Це вказує на те, що активність може компенсувати негативний ефект сидіння, а отже, для покращення здоров’я, не потрібно відмовлятися від прогулянок, оскільки цього достатньо для підвищення темпу.