Брюссельська капуста - це не лише смачний, але й здоровий овоч, який можна готувати по -різному і легко ввести у свій раціон. Він має численні переваги для здоров'я, і \u200b\u200bйого регулярне споживання допоможе підтримати організм.

Додавання брюссельської капусти до обіднього посуду як гарніру або як закуска з вином може бути чудовим вибором для вашого здоров’я. Які переваги цього овоча, щоб змусити вас включити його до свого меню, сказано, їсти це, а не це.

Запобігає розвитку хронічних захворювань Брюссельська капуста - це чудовий варіант для здорової дієти через низький вміст калорій та високий вміст поживних речовин, таких як клітковина, вітаміни К і С. Зокрема, вітамін К сприяє здоров’ю кісток та згортання крові, а вітамін С підтримує імунітет і захищає організм від хронічних захворювань.

Покращує капуста для здоров'я серця Брюссель-це відмінне джерело омега-3 жирних кислот, таких як альфа-лінолеїнова кислота (ALA), яку організм не може виробляти самостійно. Вона підтримує серце, світло та імунну систему, захищаючи від різних захворювань. Лише половина склянки з кип'яченої брюссельської капусти (близько 75 г) забезпечує 135 мг ала, що робить його ідеальним компонентом для вашого раціону, особливо якщо ви прагнете схуднути.

Зміцнює імунну систему використання брюссельської капусти може зміцнити вашу імунну систему через високий вміст вітаміну С. Отже, лише 100 г кип'яченого капустяного покриття 81% від щоденної потреби в цьому вітаміні, який підтримує здоров'я тканин та імунітет.

Підтримує ситості капуста з брюсселя багатий дієтичним волокном, яке сповільнює травлення, дає відчуття ситості на більш тривалий час і допомагає контролювати апетит. Для посилення цього ефекту комбінуйте капусту з білками, такими як смажена курка, лосось або сочевиця.

Зменшує запалення капуста Брюссель - це відмінне джерело вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, що робить його здоровим. Регулярне використання може допомогти зменшити ризик раку, покращити артеріальний тиск та рівень цукру в крові, а також допомогти зменшити запалення та схуднення.

Сприяє здоров’ю кишкової капустої брюссельки - це прекрасне джерело розчинної клітковини, що корисно для тих, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це сприяє здоров’ю кишкових бактерій та полегшує травлення, що допомагає встановити регулярність стільця.