З настанням теплих днів багато хто починає думати про свою фігуру. Мрії про гармонію та жорсткість стають особливо актуальними перед відпусткою, коли ви хочете виглядати як ніколи на пляжі. Однак багато методів схуднення не завжди безпечні: жорсткі дієти та наркотики можуть завдати шкоди здоров’ю. Що робити з тими, хто хоче схуднути без упередження організму? Як тільки вибір, ви можете знайти більш ніжний і смачний спосіб - включити суші в раціон.

Як схуднути, не обмежуючи себе задоволенням? Один з можливих варіантів - суші. Незважаючи на популярну думку, що суші - це рис, який сприяє збільшенню ваги, все набагато простіше. Рис, що використовується в суші, є джерелом складних вуглеводів, які надають тілу необхідну енергію, і не перетворюються на зайві кілограми. Головне - спостерігати за заходом. Звичайно, вживання 10 порцій рулонів на день не варто, але 3-5 порцій на день є досить підходящими.

Суші можна вибрати, зосередившись на вмісті калорій та вигод. Наприклад, вегетаріанські рулони -це низькокалорійний варіант, лише 170 калорій на порцію. Вони включають рис, мариновані овочі та водорості, які багаті вітамінами, клітковиною та мікроелементами. Це ідеальний вибір для тих, хто хоче їсти без зайвих калорій.

Рулони з макрлем або лососем підходять для любителів риби. Ролку з скумбрією (232 калорій) багатий омега-3 жирними кислотами, що сприятливо впливає на серце та судини. Наприклад, рулони лосося з огірком містять лише 231 калорій, тоді як вони забезпечують організму корисні омега-3 кислоти та кальцій, що сприяє підтримці здоров'я суглобів та шкіри.

Не без морепродуктів.

Ролики з креветками (199 калорій) - це джерело йоду, кальцію та волокна, що робить їх не тільки смачними, але й корисними для організму. Ці інгредієнти допомагають покращити метаболізм та підтримувати нормальне функціонування щитовидної залози.

Таким чином, належне харчування з землею не тільки смачне, але й ефективне для тих, хто хоче схуднути. Важливо запам'ятати баланс і помірність: за умови норми, ви можете насолоджуватися суші без шкоди фігурі. Не забувайте про регулярні тренування, і результат не буде довго надходити.

Електронні новини. Com. UA.