Якщо ви незадоволені надлишком жиру в організмі, вам не доведеться турбуватися про необхідність займатися спортом, оскільки існує багато заходів, які допоможуть вам спалити жир і залишатися активними без традиційних тренувань. Зареєструйтесь у соціальних групах чи клубах, де ви можете спілкуватися та активно рухатися, оскільки такі заняття не тільки розважають, але й допомагають ефективно зменшити надлишок жиру.
Яку діяльність ви можете вибрати, щоб отримати достатньо навантаження, не відвідуючи спортзал? Це було сказано в їжі це, а не це.
Активне відкрите повітря, якщо вам не подобається традиційний спорт, почніть з походів - це простий і ефективний спосіб спалювати калорії. Ви можете насолоджуватися природою та слухати улюблені подкасти чи музику, поки ви худнете, особливо якщо ви вибираєте більш прохолодні маршрути, які допоможуть спалити більше калорій.
Спробуйте себе в спортивних іграх, приєднуйтесь до місцевих спортивних ліг, таких як софтбол або футбол. Наприклад, у софтболі ви можете спалити до 2000 ккал на годину, залежно від інтенсивності. Такі командні види спорту не тільки приносять задоволення, але й ефективно спалюють калорії.
Практики йоги намагаються йоги, щоб отримати тіло та розум. Зокрема, Bikram Yoga може допомогти спалити до 460 калорій та покращити силу, рівновагу та гнучкість. Виберіть стиль, який підходить саме вам, і насолоджуйтесь фізичними та психічними перевагами цієї практики.
Групова велосипедна їзда на велосипеді - це чудова діяльність у свіжому повітрі, що допомагає ефективно спалити калорії.
Тож всього за 30 хвилин помірного водіння людина вагою близько 70 кг спалює до 300 калорій, а важче - до 350 калорій. Запросіть друга зробити цю відпустку не тільки корисною, але й соціальною.
Теніс, гольф або піклбол Piclbole - це чудовий спосіб спалити жир без знайомих тренувань. Така гра допомагає покращити координацію та баланс, підключивши кардіо, спалюючи до 11 калорій на хвилину. Цей вид спорту має менший навантаження на суглоби, а також дозволяє спілкуватися під час діяльності.