Що є більш ефективним для стрункого тіла - кардіо або силові тренування? Насправді, найкращий результат для організму забезпечується їх поєднанням, оскільки вправи, а також належне харчування, відіграють важливу роль у схудненні та підтяжці тіла.

Дослідження підтверджують, що для зменшення жиру на животі варто комбінувати аеробні навантаження з силовими вправами, оскільки така стратегія допомагає спалити жир, покращити полегшення м’язів і позитивно впливає на загальний стан здоров'я. Чому ця стратегія вважається найкращою для покращення здоров’я та типу тіла, вони сказали, що їсти це, а не це.

Аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді та еліптичні тренування, більш ефективно спалюють жир живота, зокрема, вісцерал, який є найнебезпечнішим для здоров'я. Він накопичується навколо органів, збільшуючи ризик серцевих захворювань та діабет 2 типу. .

Варто також врахувати, що крім глибокого вісцерального жиру, який накопичується навколо органів, є підшкірна, яка ближче до поверхні шкіри. Цей тип жирових родовищ менш небезпечний, може накопичуватися на стегнах, руках і животі, а також виконувати захисну функцію. Однак якщо ви хочете зменшити його кількість, важливо вибрати правильну стратегію.

Оптимальний підхід - це поєднання аеробних та силових тренувань. Дослідження показують, що навіть 4 тижні класів середньої інтенсивності можуть значно зменшити підшкірний жир, особливо у людей із зайвою вагою. Крім того, поєднання кардіо та силових вправ є більш ефективним для спалювання жиру, ніж будь -який із цих методів, що використовуються окремо. Це стосується не лише жиру на шлунку, але і до загального зниження жирових родовищ.

Наука підтверджує, що це особливо корисно для людей з надлишкою ваги, включаючи людей похилого віку, оскільки це допомагає покращити склад тіла та підтримувати м’язову масу. Регулярне поєднання двох видів тренувань сприяє найкращим результатом контролю ваги та загальному здоров’ю.

Чергування аеробних та силових тренувань у залі або вдома допомагає не лише позбутися жиру в животі, але й зменшити ризик хронічних захворювань, пов'язаних з вісцеральним жиром. Однак для максимального ефекту слід поєднувати тренування з харчуванням, що буде підтримувати дефіцит калорій та здоровий баланс поживних речовин.