Тостів з авокадо - популярна страва з хрусткого хліба, стиглого авокадо, сіль і перець, що легко готувати вдома. І хоча основа тосту завжди залишається незмінною, однак, щоб урізноманітнити смак до нього, ви можете додати свої улюблені інгредієнти, такі як бальзамічна глазур, полуниця або яйця.
Регулярне використання цієї закуски забезпечує організм корисними жирами, клітковиною та вітамінами. Які додаткові переваги можна отримати від тосту з авокадо, вони сказали їсти це, а не це.
Смак авокадо -це жирний плід із здоровими моно -старевими жирами, які сприяють тривалому насиченню. Для збалансованої закуски споживайте її з цільнозерновим хлібом, додаючи ситне волокно. Ця комбінація покращує травлення і забезпечує тривалий заряд енергії.
Зниження ризику серцевого нападу замінює насичені жири в раціоні корисними ненасиченими, які містяться в авокадо. Це допоможе зменшити ризик серцевих нападів та інсультів. Авокадо багатий моно -старанними жирами, які сприяють здоров’ю кровоносних судин, і тому додають його до салатів або закусок на користь серця.
Зниження ризику виродження жовтого місця авокадо багатий лютеїном та Zeaxantin, які підтримують здоров'я очей. Ці сполуки захищають сітківку, покращуючи гостроту зору та знижуючи ризик дегенерації макули. Регулярно додайте авокадо до раціону, наприклад, тосту, щоб запобігти віком проблем із зором.
Транспортування до тіла певних вітамінів авокадо на тості забезпечує організм корисними жирами, що сприяють поглинанню вітамінів A, D, E та K. Ці вітаміни є розчинними жирами, і тому вони погано поглинаються без жиру.
Додаючи авокадо до страв, ви збільшуєте їх харчову цінність, що є смачним та корисним способом підтримки здоров'я.
Ризик збільшення ваги, хоча тости з авокадо багатий клітковиною та здоровими жирами, але надмірна кількість може призвести до збільшення ваги. Третина авокадо містить 80 калорій, а половина авокадо на двох шматочках хліба - близько 500 калорій. Якщо ви їсте 3-4 тости щодня, це може значно збільшити вміст калорій в дієті. Тому їжте їх у помірних кількостях, щоб отримати користь без зайвих калорій.