Телефон став незамінною частиною нашого повсякденного життя, яка часто приносить більше стресу, ніж полегшення. Однак є хороші новини: ваш смартфон може бути потужним інструментом для покращення настрою.

Використовуйте його з користю для покращення психічного здоров'я, використовуючи прості зміни звичок. Як телефон може покращити вашу колодязь, сказав, що їсти це, а не це.

Мобільні програми для медитації Якщо у вас немає часу на повну терапію, спробуйте контрольовану медитацію за допомогою таких додатків, як головний простір або спокій. Навіть 10-15 хвилин медитації на день допоможуть зменшити тривожність, покращити настрій та загальне самопочуття. Використовуйте ці програми або подібні безкоштовні ресурси на YouTube для медитації, щоб знайти найкращий варіант для себе.

Слухайте музику, що слухає улюблену музику, може бути ефективним способом підбадьорити та відірватися від турбот. Створіть списки відтворення в Spotify, музиці YouTube або iTunes у вашому настрої та слухайте їх у будь -який час. Це може значно покращити настрій та психічне здоров'я.

Тетерапія, завдяки пандемії, стала легше отримати терапевтичну допомогу через телемедицину, і тому ви можете легко зв’язатися з терапевтом в Інтернеті, навіть по телефону. Якщо ситуація вимагає термінової допомоги, використовуйте ресурси, де ви отримаєте конфіденційну підтримку за допомогою дзвінків або текстових повідомлень.

Напишіть другові іноді просто поговоріть з кимось про ваш досвід може допомогти полегшити стрес. Висловлюйте свої емоції і не тримайте їх у собі - це корисно для психічного здоров'я. Спілкування з іншими також вдосконалює навички спілкування та може зміцнити ваші стосунки.

Натхнені позитивними повідомленнями, соціальні мережі можуть не тільки завдати шкоди психічному здоров’ю, але й допомогти покращити його. Якщо ви помічаєте, що деякі рахунки викликають негативні емоції або порівняння, скасовуйте підписку на них і шукайте тих, хто надихає або підтримує. Ваше середовище в мережі може суттєво вплинути на добре, тому зробіть його більш позитивним та комфортним.

Видаліть все надлишок, якщо деякі програми викликають поганий настрій або займає занадто багато часу, спробуйте їх видалити. Маючи обмежений доступ до соціальних мереж чи інших додатків, які проводять ваш час. Таким чином, ви скоротите час на екрані і зможете краще контролювати свій день.

Залиште телефон вдома іноді найкращий спосіб покращити психічне здоров'я - це просто залишити телефон вдома. Вийти на прогулянку без неї, щоб знизити рівень стресу на 25%. Крім того, зверніть увагу на своє дихання та середовище замість екрану.