У спекотну погоду слід приділяти особливу увагу на підтримку водного балансу. Лікарі наполягають на тому, що в періоди високих температур люди збільшують споживання води, не чекаючи відчуття спраги. Це важливо не тільки для здоров'я загалом, але і для запобігання перегріву організму. Особливо це стосується людей похилого віку, а також тих, хто з міркувань зі здоров’ям не може самостійно контролювати свій водний баланс, наприклад, пацієнтів чи дітей.

Міністерство охорони здоров'я наголошує, що навіть в умовах спеки потрібно пити воду регулярно, щоб уникнути зневоднення, яке може призвести до серйозних наслідків.. Неможливо покладатися виключно на сигнали тіла, такі як спрага, оскільки в умовах сильної спеки вона може не виявлятися вчасно. Це особливо важливо для тих, хто проводить час на вулиці або у непідготовлених приміщеннях..

Одна з порад, яка також звучить від фахівців, - уникати довгого перебування в гарячих місцях. Люди, чутливі до високої температури, повинні намагатися залишатися в прохолодних умовних приміщеннях, щоб мінімізувати ризики перегріву. За таких умов можна зробити паузу в активності та відпочити в комфортних умовах.

Крім того, лікарям рекомендується носити легкий та безкоштовний одяг, що допоможе уникнути перегріву тіла. Чистота та підтримка гігієни в умовах спеки також важливі, тому регулярний душ або ванна допоможуть не тільки підтримувати свіжість, але й знижувати ймовірність подразнень і перегріву..

Не варто забувати і про фізичну активність. У спекотні дні надлишки навантажень можуть бути небезпечними, тому рекомендується зменшити інтенсивність тренувань або відмовитися від них на деякий час.

Це стосується всіх вікових категорій, особливо людей віком від 60 років і тих, хто страждає на хронічні захворювання..

Зрештою, МОЗ попереджає про небезпеку вживання деяких напоїв у спеку.. Кава та міцний чай, як і алкоголь, можуть викликати зневоднення. Пити їх варто обережно, особливо в умовах підвищених температур. Це також стосується алкогольних напоїв, які можуть посилювати дегідратацію та ускладнювати природні процеси охолодження організму..

Електронні новини. Com. UA.