Щоб уникнути нудоти під час тренувань, особливо після їжі, важливо вибрати правильні продукти та їх склад. Зокрема, це важливо, оскільки неправильне харчування може викликати неприємні симптоми, такі як дискомфорт у шлунку та нудота.

Як їсти перед тренуванням, щоб максимізувати ефективність занять та уникнути проблем шлунка? Це було сказано в їжі це, а не це. Переїдання може спричинити шлунково -кишкові проблеми, щоб уникнути нудоти та проблем із шлунково -кишковим трактом під час тренувань, віддайте перевагу легким закускам. Надмірна кількість їжі може викликати дискомфорт, адже переносність їжі під час тренування у кожної людини різна. Поміркованість та легкий вибір допоможе підтримати мотивацію та забезпечити тіло енергією для тренувань..

Їжте в відповідний час для експерименту з часом та кількістю їжі перед тренуванням, щоб знайти найкращий варіант для вашого організму. Якщо під час обідніх тренувань виникають проблеми з шлунком, спробуйте вечеряти раніше або зробити це менш об'ємним. Крім того, відкласти закуску на тривалість після навчання.

Смажена і жирна їжа, якщо ви відчуваєте нудоту або діарею під час тренувань, це може бути результатом неправильного харчування перед заняттями.

Уникайте важкої їжі, зокрема смаженої, жирного м'яса, бобових, вершків, соусів або цільнозернових продуктів з високим вмістом клітковини. Це особливо важливо, якщо ваш шлунок чутливий.

На що слід звернути увагу Перед тренуванням варто їсти легку їжу, що дає енергію, зокрема продукти, багаті на вуглеводи та з низьким вмістом клітковини та жирів.. Це можуть бути рулони, батончики з гранолою, сушеними фруктами або бананом. Ці продукти можна вживати за 1-2 години до тренування.