Правильна гідратація має велике значення для вашого здоров’я, оскільки вода є важливою частиною вашого організму. Він підтримує рівень енергії, метаболізму, стан шкіри і навіть функції мозку, і тому важливо пити достатню кількість води протягом дня.

Однак надмірна або недостатня кількість води може мати негативні наслідки. Скільки і коли пити воду, щоб не заподіяти шкоду, а покращити здоров'я, вони сказали їсти це, не це.

Як щодо 8 склянок на день? Рекомендація випивати 8 склянок води по 240 мл на день не є універсальною і може бути результатом непорозуміння старих рекомендацій. Важливо врахувати, що ми отримуємо воду з їжі, напоїв і навіть алкоголю, і тому точна кількість води може змінюватися.

Золотому середині не потрібно надмірно пити багато води, як цього вимагає експерти з фітнесу чи їжі. Використання понад 3,8 літрів води на день може бути зайвим, оскільки саме організм регулює рівень гідратації через нирки. Більшість людей не потребують такої кількості рідини, а надлишок води просто виводиться під час сечовипускання.. Тому важливо слухати своє тіло і пити воду відповідно до реальних потреб..

Шкідливість від зловживання  Не слід зловживати водою, оскільки це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, зокрема порушення водного балансу.

Надмірне споживання води може знизити рівень натрію в організмі, викликаючи гіпонатріємію, стан, коли рівень натрію в крові знижується нижче норми, що загрожує життю. Тому важливо пити в помірних кількостях, орієнтуючись на потреби організму.

Пити на випередження Слухайте своє тіло — воно краще за будь-які рекомендації знає, скільки води йому потрібно. Пийте до того, як відчуєте спрагу, особливо після фізичних навантажень. Крім того, колір вашої сечі є важливою орієнтиром: світло -жовтий колір вказує на нормальний рівень гідратації. Також уникайте надмірного вживання води перед сном, щоб не порушити свій сон.