Дієтна терапія залишається одним із ключових методів боротьби з ожирінням, але успіх лікування в основному залежить від індивідуального підходу. Першим етапом у складанні програми харчування стає розрахунок ідеальної маси тіла, після чого визначається фізіологічна потреба організму в енергії та поживних речовинах.. Тільки на основі цих даних ви можете почати зменшувати вміст калорій в раціоні.

Рекомендується почати з невеликого скорочення калорій - на 30%. Цей підхід полегшує адаптацію пацієнта до нової системи електроенергії, особливо на амбулаторій. Гладке зменшення вмісту калорій дозволяє схуднути поступово, що безпечніше та ефективно. Найбільший результат зазвичай спостерігається в перші два тижні після початку дієти.

Важливим аспектом є метод приготування. Рекомендується приготувати посуд, уникаючи додавання солі. Добовий обсяг рідини слід обмежити до 800 мл, оскільки це стимулює більш інтенсивне перебіг окисних процесів в організмі.. Прийом їжі потрібно розділити на 4-6 невеликих порцій протягом дня, що допомагає підтримувати рівень енергії та уникнути почуття голоду.

У разі недостатньої ефективності основної дієти можна провести дні розвантаження. Вони можуть бути фруктами, молочними або комбінованими та проводяться 1-2 рази на тиждень. Цей підхід допомагає прискорити метаболізм та активувати процес схуднення.

Особлива увага в дієтотерапії приділяється білкам. Їх вміст у раціоні повинен бути від 1 до 2 грам на кілограм ідеальної маси тіла. Основна частина білків повинна бути тваринного походження, оскільки вони запобігають розпаду тканин і підтримують активність ферментів, необхідних для роботи організму..

Вміст жиру також слід зменшити, надаючи перевагу видів овочів. Жири з тваринами краще обмежити, оскільки вони менш корисні для метаболізму. Однак виключити жири абсолютно неможливо уникнути дефіциту жирових вітамінів.

Вуглеводи в раціоні обмежені 2 грамами на кілограм маси тіла, що становить близько 150 грам на день. При цьому важливо мінімізувати вживання простих вуглеводів, які провокують різке підвищення рівня інсуліну та стимулюють накопичення жиру..

Комплексний підхід, що включає індивідуальну корекцію харчування та розумні обмеження, дозволяє безпечно та ефективно боротися із зайвою вагою, покращуючи загальний стан здоров'я.

Електронні новини. com. UA.