Сучасна система здорового харчування включає не тільки контроль за кількістю калорій чи білків, але й увагу до кольорової гами продуктів, які ми споживаємо. Розуміння того, як різні кольори продуктів можуть впливати на фізичний та психологічний стан, стає важливою частиною вибору здорового раціону.. В ідеалі меню має бути різноманітним, що містить 16 відтінків, щоб забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами.

психологія та колір їжі.

Кожен колір у їжі може впливати на наш емоційний стан. Східна медицина стверджує, що для довгого та здорового життя важливо їсти продукти всіх кольорів спектру.. Нестача будь-якого кольору в раціоні може призвести до фізичного та психічного дисбалансу. Наприклад, якщо в раціоні переважає нестача червоних продуктів, це може призвести до відчуття втоми, млявості та анемії.. Наші уподобання в їжі часто відображають наші емоційні потреби, і ми схильні вибирати певні кольори в ті моменти, коли щось бракує.

вплив на психіку.

Колір продуктів може впливати як на фізичний стан, а й у психологічний. Відсутність синіх та фіолетових продуктів у раціоні може викликати внутрішню напругу, тривогу та безсоння, оскільки такі продукти сприяють заспокоєнню нервової системи та покращенню сну. Зелені продукти, такі як зелень та овочі, пов'язані з відчуттям затишку та гармонії, їх дефіцит може викликати почуття самотності та нестачу підтримки. Жовті продукти, у свою чергу, допомагають налагодити спілкування та зміцнюють впевненість у собі, особливо у професійній сфері.

харчування для серця та судин.

Різноманітність у кольорах продуктів не тільки покращує психоемоційний стан, а й впливає на здоров'я серцево-судинної системи. Помаранчеві продукти, такі як морква та гарбуз, багаті на бета-каротин, який важливий для профілактики серцево-судинних захворювань та раку.. Ці продукти допомагають підтримувати здоров'я клітин, у тому числі легень, і є відмінними джерелами вітаміну С, що зміцнює імунну систему.. Помаранчева їжа також сприяє покращенню настрою, що важливо для загального самопочуття.

антиоксиданти в харчуванні.

Особливо важливі для організму продукти з яскравими відтінками червоного, синього та фіолетового кольору.. Червоні плоди, такі як томати та полуниця, містять лікопен – потужний антиоксидант, який допомагає запобігти захворюванням серця та судин, а також підтримує рівень заліза в організмі.. Лілові плоди, у свою чергу, багаті на флавоноїди, які захищають клітини від руйнування і допомагають у боротьбі з раковими захворюваннями.. Ці продукти також позитивно впливають на нервову систему, покращуючи пам'ять та увагу.

користь зелених та жовтих продуктів.

Зелені продукти, такі як броколі, шпинат та авокадо, важливі для очищення організму та підтримання нормального рівня кров'яного тиску.. Хлорофіл, що міститься в зелених овочах, сприяє очищенню печінки та покращенню травлення.. Жовті продукти, такі як банани та кукурудза, допомагають покращити травлення та очищають організм від токсинів, що сприяє кращому самопочуттю.. Крім того, жовті овочі мають антисептичні властивості та сприяють поліпшенню настрою..

збалансоване харчування як основа здоров'я.

Правильне поєднання продуктів за кольором допомагає створити гармонію в організмі. Різноманітність у раціоні не лише підтримує здоров'я тіла, а й покращує психоемоційний стан. Важливо пам'ятати, що різноманітність має бути не тільки в кількості, але і як споживані продукти. Дотримуючись колірної дієти, можна покращити фізичне здоров'я, підвищити настрій та зберегти психічну рівновагу..

e-news. com. ua.