Якщо ви відчуваєте пекучий біль у грудях після їжі, це може бути печія, яку можна зупинити зміною раціону та безрецептурними ліками. Якщо симптоми трапляються рідко, не варто хвилюватися, оскільки достатньо уникати продуктів, які можуть викликати печію, таких як гостра їжа, шоколад, кава чи жирні страви.
Яка їжа викликає печію і від чого варто відмовитися, щоб позбутися дискомфорту після їди? Про це розповіли у Eat This, Not That.
Якщо ви любите гостру їжу, майте на увазі, що капсаїцин може дратувати стравохід і затримувати їжу в шлунку, що може посилити печію. Замість гострих приправ використовуйте м'якіші та натуральніші, такі як сіль, розмарин, орегано, чебрець, базилік або імбир.
Смажена їжа Їжа, яку зазвичай вживають у великих компаніях, не є найкращим варіантом для здоров'я, адже вона може вплинути на ваше самопочуття. Жирні страви та смажена їжа, можуть дратувати стравохід та послаблювати захисний механізм від шлункової кислоти.. Для кращого результату вибирайте методи приготування з меншим вмістом жиру, такі як гриль, запікання або приготування на пару.
Цитрусові Цитрусові, як апельсини та лимони, багаті на вітамін С, проте можуть дратувати шлунок через високу концентрацію лимонної кислоти, що підвищує вироблення шлункової кислоти.. Якщо ви хочете уникнути таких проблем, вибирайте менш агресивні фрукти, як яблука, банани та ягоди, які теж багаті на поживні речовини, але не викликають роздратувань.
Кава Кава може підвищити енергію та концентрацію, але вона також може викликати підвищену кислотність і сприяти рефлюксу.
Якщо ви стикаєтеся з печією, спробуйте поступово зменшити його споживання та вибирайте напої з меншим вмістом кофеїну, такі як кава без кофеїну або трав'яні чаї.
Комбуча Чайний гриб може бути корисним для кишечника, але через кислотність та природну газованість може погіршити симптоми пов'язані зі здоров'ям кишково-шлункового тракту (ЖКТ), збільшуючи секрецію шлунка. Якщо це проблема, краще отримувати корисні бактерії з інших ферментованих продуктів, таких як грецький йогурт, кімчі чи кефір.