Схуднути на 10 кілограмів всього за 10 днів - завдання, яке здається недосяжним, але при правильному підході цілком реальне. Цей метод розроблений дієтологами і ґрунтується на строгому дотриманні запропонованого раціону. Однак важливо враховувати, що подібна дієта потребує дисципліни, самоволодіння та гарного здоров'я.. Вона не підходить людям із хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, цукровим діабетом чи розладами нервової системи.. Якщо ж протипоказань немає, можна сміливо приступати.

Основні засади.

Для досягнення результату дієта включає чергування розвантажувальних днів із мінімальною кількістю калорій та днів із більш збалансованим харчуванням.. Дотримуючись цього раціону, ви зможете зменшити обсяги та вагу в короткі терміни.

День 1: стартовий розвантажувальний день.

Протягом усього дня дозволено пити лише два літри негазованої мінеральної води. Розділіть об'єм на 6-8 прийомів, щоб підтримувати водний баланс.

День 2: легкий молочний день.

Протягом дня потрібно випити 1 літр молока з жирністю трохи більше 3%. На вечерю додайте одне терте зелене яблуко – це допоможе підтримати сили.

День 3: повторення першого дня.

Знову пийте тільки воду. Це допоможе організму закріпити результати розвантажувального режиму та підготуватися до наступного етапу..

День 4: овочевий день.

Приготуйте салат із білокачанної капусти та моркви (близько 700 грамів), заправлений ложкою оливкової олії. Розділіть на три порції. Протягом дня пийте воду чи слабкий чай без цукру.

День 5: молочний день.

Повторіть раціон другого дня, вживаючи молоко протягом дня.

День 6: перехід до повноцінного харчування.

Сніданок: варене яйце та чашка несолодкого чаю.

Другий сніданок: овочевий відвар (на основі будь-яких доступних овочів).

Обід: 100 г відвареної нежирної телятини або яловичини, порція зеленого горошку.

Додатково: кожні три години їжте по одному зеленому яблуку.

День 7: сирно-кефірний день.

Протягом дня дозволено 1 літр біокефіру та 100 грамів знежиреного сиру. На ніч можна випити чашку чаю.

Дні 8–10: чергування меню.

Повторюйте раціон шостого та сьомого дня. Це дозволить організму отримати всі необхідні поживні речовини, не перевантажуючи травну систему..

Перехід до звичайного харчування.

Після завершення 10 днів важливо поступово додавати в раціон овочеві супи, молочні продукти, житній хліб та салати зі свіжих овочів.. Це допоможе закріпити результат та уникнути різкого повернення ваги.

Важливі поради.

Підтримуйте водний баланс, випиваючи щонайменше 1,5-2 літрів води щодня.

Регулярно рухайтесь: легка прогулянка чи зарядка прискорять процес спалювання калорій.

Не зловживайте дієтою: повторювати такий режим можна не частіше одного разу на півроку.

Ця методика вимагає зусиль, але при строгому дотриманні раціону можна скинути до 10 кілограмів та відчути легкість та впевненість у собі.

. com. ua.