Восени природа радує нас свіжими фруктами, овочами та ягодами, і можна скористатися цим достатком для того, щоб привести тіло у форму та покращити самопочуття.. Представлена \u200b\u200bдієта ідеально підходить для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів, не вдаючись до жорстких обмежень та зберігаючи задоволення від літніх днів.. За два тижні можна схуднути на 3–4 кілограми та відчути покращення стану шкіри та загального здоров'я.

Основний принцип дієти – збалансоване харчування з акцентом на свіжі продукти, які допоможуть прискорити обмін речовин. У раціоні потрібно буде виключити цукор, вироби з білого борошна, алкоголь та копченість.. Однак замість цього варто наситити свій раціон свіжими ягодами, фруктами та овочами.. Перевага дієти в тому, що продукти легко доступні і їх можна знайти на будь-якому ринку чи магазині.

Зразкове меню на тиждень:.

Понеділок.

Сніданок: 300 г будь-яких ягід, трохи нежирного сиру, шматочок цільнозернового хліба, кава без цукру.

Обід: овочевий бульйон, салат зі свіжих овочів з оливковою олією, 200 г відвареної телятини, компот.

Вечеря: фруктовий салат із будь-яких свіжих фруктів, трав'яний чай.

Вівторок.

Сніданок: 150 г сиру, фрукт, зелений чай без цукру.

Обід: овочевий бульйон, салат зі свіжих овочів, 150 г риби, компот.

Вечеря: два фрукти на вибір, шматочок нежирного сиру, трав'яний чай.

Середа.

Сніданок: варене яйце, один фрукт, тост із цільнозернового хліба, морс.

Обід: суп із щавлю та бурякового бадилля, салат, цільнозерновий хліб, компот.

Вечеря: гречка, ягоди, трав'яний чай.

Четвер.

Сніданок: натуральний йогурт, 200 г ягід, чай без цукру.

Обід: курка із запеченими овочами, салат із морквою, фруктовий сік.

Вечеря: салат зі свіжих овочів, жменя горіхів, трав'яний чай.

П'ятниця.

Сніданок: вівсяні пластівці з йогуртом, фрукт, зелений чай.

Обід: овочевий бульйон, кукурудзяний коржик з куркою та овочами, компот.

Вечеря: риба, рис, фрукт, трав'яний чай.

Субота.

Сніданок: яєчня із двох яєць, салат із свіжої зелені, хліб, фруктовий сік.

Обід: шашлик із риби чи овочів, салат, цитрусовий сік.

Вечеря: тушкована квасоля, фрукт, трав'яний чай.

Неділя.

Сніданок: смузі з фруктів та ягід, сир, цільнозерновий хліб.

Обід: тушковані овочі, 150 г телятини або баранини, компот.

Вечеря: терта морква з нежирною сметаною, трав'яний чай.

Меню другого тижня буде таким самим, що допомагає підтримувати стабільний та ефективний результат..

Щоб уникнути спокус протягом дня, замінюй солодощі на склянку свіжого соку без цукру або чашку теплого трав'яного чаю. Така дієта не тільки допоможе скинути вагу, але й дозволить підтримувати здоров'я на високому рівні, зміцнюючи імунітет та покращуючи стан шкіри..

e-news. com. ua.