Іноді причина втоми та почуття розбитості не в навантаженнях та стресі, а в тому, що ми їмо. Дослідження дієтологів показують, що певні продукти можуть негативно позначитися на рівні енергії та призвести до сонливості. Розглянемо, які зі звичних продуктів можуть стати джерелом втоми.

Перше місце у списку продуктів, що викликають втому, безумовно, посідає алкоголь.. Спиртне не тільки знижує концентрацію та працездатність, але й викликає зневоднення, що, у свою чергу, призводить до почуття втоми та апатії.. При регулярному споживанні алкоголь здатний значно порушити нормальний ритм життя, погіршуючи фізичний та психоемоційний стан..

На другому місці — солодощі, особливо ті, що містять рафінований цукор.. Такі продукти швидко підвищують рівень глюкози у крові, що дає короткочасний сплеск енергії.. Проте вже через короткий час рівень цукру різко падає, викликаючи почуття втоми та слабкості. Постійне вживання солодкого може призвести до хронічної перевтоми..

Не всі знають, що м'ясо індички, яке часто сприймається як дієтичне та корисне, може викликати втому. Білок, що міститься в цьому продукті, здатний уповільнювати перетравлення їжі та знижувати рівень енергії. Це особливо помітно при його надмірному вживанні, тому що організму потрібно більше часу для переробки важкої їжі..

Ще один продукт, який варто обмежити, якщо ви хочете уникнути втоми, це борошняне.. Макарони та випічка з білого пшеничного борошна можуть різко підвищувати рівень глюкози в крові. Цей процес супроводжується тимчасовим припливом сил, але потім настає швидкий спад енергії, що призводить до почуття втоми та занепаду сил.

Смажена їжа також не сприяє доброму самопочуттю.

Для перетравлення таких страв організму необхідно витратити значні зусилля, що може призвести до загальної стомлюваності.. До того ж смажені продукти можуть дратувати слизову оболонку травного тракту, що також несприятливо позначається на рівні енергії.

Розуміння того, які продукти можуть спричинити втому, допомагає більш усвідомлено підходити до вибору їжі.. Правильне харчування з акцентом на свіжі та корисні продукти допоможе зберегти сили та бадьорість протягом усього дня.

e-news. com. ua.