Останнім часом соки стають все більш популярними як спосіб очищення організму та зниження ваги. Цей метод, званий сокотерапією, є не дієтою в звичному сенсі, а включення в повсякденний раціон свіжих соків. Багато хто вважає, що вони сприяють не тільки насиченню організму вітамінами та мікроелементами, але й допомагають позбутися зайвих кілограмів..

Однією з головних переваг соків є наявність пектину, речовини, яка активує процес очищення організму та сприяє зниженню ваги.. Пара склянок соку на день можуть замінити один прийом їжі, при цьому важливо пам'ятати, що корисні тільки свіжі соки.. Продукти з магазину, що містять цукор та консерванти, не принесуть такого ефекту.

Фреші легко засвоюються, допомагаючи виводити токсини та шлаки, покращуючи обмін речовин та підтримуючи здоров'я серцево-судинної системи.. Вони навіть краще засвоюються, ніж цілісні фрукти та овочі. Крім того, такі соки активують роботу органів, таких як нирки, та сприяють поліпшенню загального стану організму..

Існує кілька способів схуднення за допомогою соків. Одним із них є заміна одного прийому їжі на сік, а іншим — проведення розвантажувальних днів, коли соки повністю замінюють звичайну їжу.. Важливо пам'ятати, що в такі дні потрібно пити не тільки соки, а й чисту воду чи трав'яний чай.. Різноманітність овочів та фруктів у соках сприятиме кращому очищенню організму. Також слід пам'ятати, що свіжі соки не підлягають тривалому зберіганню, оскільки вони втрачають свої корисні властивості.. Однак є винятки, наприклад, буряковий сік, який можна зберігати в холодильнику щонайменше дві години, щоб позбутися шкідливих речовин.

Найкраще починати з нейтральних соків, таких як морквяний. Його рекомендується розводити водою і додавати трохи вершків або олії, щоб покращити засвоєння вітамінів.. Також корисний сік селери, багатий на ензими, що прискорюють перетравлення їжі, але його не варто пити при захворюваннях ШКТ.

Іншим добрим вибором для схуднення є гранатовий сік, який допомагає боротися з анемією.. Цей сік краще пити у розбавленому вигляді, з мінеральною водою чи іншими соками. Томатний та гарбузовий соки майже не мають протипоказань, на відміну від бананового та виноградного, які, крім високої калорійності, можуть спричинити розлади шлунка..

При використанні соку для схуднення важливо уникати солодких напоїв і віддати перевагу овочевим фрешам. Для досягнення найкращого результату рекомендується пити щонайменше дві склянки соку на день протягом одного-двох місяців. Після завершення сокової дієти слід повертатися до звичайного харчування поступово, починаючи з низькокалорійних продуктів, і не забувати про фізичну активність.

Таким чином, свіжі соки можуть стати ефективним інструментом у боротьбі з зайвими кілограмами, якщо підходити до їх споживання розумно і збалансовано.

. com. ua.