Дослідження, проведені американськими вченими, дозволили скласти список продуктів, які несприятливо впливають на рівень енергії та працездатності людини. Рейтинг було складено на основі наукових тестів, які показали, які продукти провокують втому та сонливість, незважаючи на їхню популярність серед покупців у супермаркетах..

алкоголь як головний винуватець втоми.

Перше місце у рейтингу продуктів, які викликають занепад сил, посідає алкоголь.. Спиртне провокує сонливість, але важливо відзначити, що " Незважаючи на те, що алкоголь може розслабити, організм не отримує повноцінного відновлення, що в результаті призводить до втоми..

солодощі: швидкі джерела втоми.

Не залишили без уваги і солодощі. Незважаючи на свою привабливість для любителів солодкого, вони дуже впливають на рівень глюкози в крові, викликаючи його різкі коливання. Це призводить до короткочасного припливу енергії, але за цим слідує швидка втома та занепад сил. Цей ефект особливо помітний після поїдання солодких продуктів у великій кількості.

дієтичне м'ясо, яке розслаблює.

Смішний факт: навіть дієтичне м'ясо, таке як індичка, потрапило до цього списку. Білки, що містяться в м'ясі індички, мають розслаблюючий ефект, що знижує рівень працездатності. Хоча індичка вважається корисним та низькокалорійним продуктом, вона може сприяти зниженню активності через свій вплив на нервову систему..

паста та борошняні вироби.

Борошняні вироби, включаючи макарони з білого борошна пшеничного, також займають високі позиції в списку продуктів, що сприяють втомі.. Після їх вживання відбувається різке підвищення рівня глюкози в крові, що спричиняє короткочасний приплив енергії, а потім – швидке відчуття втоми.. Це пов'язано з тим, що вуглеводи з пасти швидко засвоюються і можуть викликати стрибки цукру, що в результаті виснажує сили.

смажена їжа та її довгострокові ефекти.

Замикає п'ятірку лідерів смажена їжа. Смажені страви, такі як котлети з картоплею фрі, можуть дратувати травний тракт, а також сприяти збільшенню ваги.. Процес перетравлення жирної їжі вимагає великої кількості енергії, що знижує рівень бадьорості та викликає бажання відпочити. Після ситної трапези зі смажених продуктів людина може відчути сильну втому.

як боротися з занепадом сил?

Розуміння того, які продукти впливають на рівень енергії, може допомогти свідоміше підходити до вибору їжі. Для підтримки працездатності та доброго самопочуття важливо обмежити споживання їжі, яка сприяє різким коливанням рівня цукру в крові чи перевантажує організм. Вибір більш здорових та збалансованих продуктів, таких як овочі, злаки та нежирні білки, допоможе уникнути зайвої втоми та підвищить загальну продуктивність.

. com. ua.