Багато хто з нас чув, що пізня вечеря — справжній ворог стрункості.. Але що робити, якщо метушня дня не дозволила вам поїсти вчасно, і надвечір апетит буквально вибухає? Не хвилюйтеся, важливо знати, що пізня вечеря сама по собі небезпечна для вашої фігури. Давайте розберемося в цьому разом і дізнаємося, як правильно поводитися з вечірньою трапезою.

Спочатку давайте розвіємо один із найпоширеніших міфів: заборона на вечерю після шостої вечора. На думку дієтологів, головна умова — це створити часовий інтервал не менше двох годин (ідеально чотири) між останнім прийомом їжі та сном.. Тому не варто рахувати час, а скоріше зверніть увагу на кількість споживаних калорій протягом дня.

Нещодавні дослідження підтверджують, що не час їди, а загальна кількість споживаних калорій впливає на вагу. Тому, якщо ваша пізня вечеря укладається в добову норму, то шанси на набір зайвих кілограмів мінімальні.. Тим не менш, є низка правил, яких варто дотримуватися для вашого спільного благополуччя.

Вибирайте продукти розумно. Для вечері найкраще підходять тушковані овочі, які можна поєднувати з різними видами каші або легкими джерелами білка, такими як яйця, риба, сир нежирний або горіхи (не більше 30 грамів). Якщо вам нема чого приготувати, і у вас немає часу на довгі кулінарні експерименти, скористайтесь замороженими овочевими сумішами - вони не тільки швидко приготуються, а й низькокалорійні. При тушкуванні овочів використовуйте мінімальну кількість олії.

Також важливо звернути увагу на метод приготування. Парові овочі, вівсянка з ніжною спецією, і навіть гречана каша – все це можна приготувати швидко та легко.

Якщо після вечері, яку ви з'їли близько сьомої вечора, ви відчуваєте голод до вечора, не засмучуйтесь. Оптимальним рішенням буде склянка знежиреного кефіру або трав'яний відвар із додаванням трохи меду. Не забувайте забезпечити як мінімум двогодинний інтервал між вечерею та цим легким перекушуванням.

Однак слід уникати вживання фруктів перед сном, тому що вони можуть спричинити бродіння в кишечнику і заважати нормальному сну..

Пізня вечеря може негативно позначитися на травленні та викликати проблеми з газоутворенням та запорами.

Важливо пам'ятати, що система травлення також потребує відпочинку, тому постарайтеся не переїдати вночі. Спочатку це може бути непросто, але ваш організм незабаром звикне до нового режиму, і ви будете винагороджені бадьорістю та свіжим виглядом протягом усього дня..

Отже, пізня вечеря не є такою вже страшною для вашої фігури, як здається. Головне дотримуватися деяких правил і помірності у вживанні калорій. Будьте уважні до своїх відчуттів, обирайте правильні продукти та не забувайте про здоровий спосіб життя.

e-news. com. ua.