Завжди мріяли про здорову шкіру, міцний імунітет і молодість? Дієтолог Світлана Фус надає п'ять незамінних продуктів, які слід включити до вашого щоденного раціону, щоб досягти цієї заповітної мети.

Цитрусові: Ці освіжаючі фрукти, такі як апельсини та лимони, багаті на аскорбінову кислоту, необхідну для підтримки здорових судин, поліпшення стану шкіри, а також засвоєння заліза та зміцнення імунної системи..

Кисломолочні продукти: Йогурти, кефір та сир сприяють підтримці здорової мікрофлори в кишечнику, що забезпечує нормальне засвоєння поживних речовин, вітамінів та мікроелементів.

Жирна морська риба: Лосось, тунець та оселедець є відмінними джерелами Омега-3 жирних кислот та вітаміну D, які сприяють зміцненню кісток та зубів.

Овочі: Морква, різні види капусти та буряк багаті харчовими волокнами, які допомагають очистити організм від продуктів життєдіяльності та токсинів.

Бобові та крупи:

Спаржа, гречка, вівсянка та перловка є важливими джерелами магнію та вітамінів групи B, що підтримують здорову нервову систему та захищають від стресів.. Кремній, що міститься в цих продуктах, сприяє здоров'ю шкіри, волосся та нігтів..

Додатково, рекомендується замінити солодощі на сухофрукти, знизити споживання жирної їжі та збільшити прийом води. Пам'ятайте, що турбота про здоров'я всередині також впливає на вашу зовнішність, роблячи вас ще красивішим.!

e-news. com. ua.