Ми весь час чуємо про швидкі дієти, і хоча багато з них пов'язані з ризиками для здоров'я, існує спосіб скинути кілька кілограмів за короткий період часу, який може бути безпечним і ефективним. Ось 2-денна дієта, яка допоможе вам позбутися 2-3 кілограмів, особливо якщо її поєднати з кардіо тренуваннями.

Зразкове меню 2-денної дієти:.

День 1 Сніданок: 2 смажених яйця, 1 скибочка смаженого хліба, 1 апельсин, 1 чашка чаю без цукру.

Перекус: 1 стебло селери, 1 середня морква, 1/4 авокадо, 1/4 склянки нежирного йогурту.

Обід: 150 г білого курячого м'яса на грилі, 1/2 склянки тушкованого шпинату, 1/2 склянки звареного коричневого рису, 1 яблуко або 1/2 апельсину.

Перекус: 50 г мигдалю, 1/2 склянки знежиреного йогурту.

Вечеря: 150 г сьомги на грилі, 1 склянка броколі, 1/2 склянки цибулі та перцю, 1-2 ківі.

День 2 Сніданок: склянка апельсинового соку, 1 чашка нежирного молока з 1/2 склянки сушених або свіжих фруктів, 1 скибочка хліба (за бажанням).

Перекушування: 1/2 склянки сиру з 1 середнім яблуком.

Обід: 150 г смаженого тунця, 1/2 помідора, 150-200 г спаржі (за бажанням), 1 апельсин або грейпфрут.

Перекус: 50 г фісташок, 1 склянка молока з низьким вмістом жиру або знежиреного.

Вечеря: 200 г телятини на грилі, 1/4 частина авокадо, зелена квасоля (за бажанням), фрукт на вибір - яблуко або апельсин.

Тренування у поєднанні з 2-денною дієтою:.

Для досягнення найкращих результатів рекомендується додати кардіо тренування. 30-хвилинне тренування один раз на день буде цілком достатнім, щоб підтримати ваш тонус і допомогти вам спалювати зайві калорії.

Якщо вам необхідно швидко скинути вагу, ви можете збільшити тренування до 2 разів на день по 40 хвилин і додати легкі вправи, включаючи гирі..

Дотримання цієї дієти та виконання тренувань допоможуть вам досягти своєї мети скинути зайву вагу за короткий термін. Однак перед початком будь-якої дієти або тренувальної програми рекомендується проконсультуватися з лікарем або спеціалістом з харчування, щоб переконатися, що вони підходять саме вам.

e-news. com. ua.