Завершуючи день, важливо пам'ятати про правильну вечерю, особливо якщо ви стежите за своєю фігурою і дбаєте про здоров'я. В останні години перед сном краще не переїдати і вибирати легкі та низькокалорійні страви. Пропонуємо три смачні та корисні рецепти, які допоможуть вам підтримувати форму без зайвих калорій..

Гарбузовий суп-пюре Що знадобиться:.

1 кг гарбуза.

2 моркви.

1,5-2 л овочевого бульйону чи води.

1 год. каррі.

Сіль та чорний мелений перець за смаком.

Як готувати:.

Наріжте гарбуз дрібними шматочками, а морква – кружальцями..

Залийте овочі бульйоном або водою і варіть до готовності.

Збийте суп блендером до отримання однорідної маси.

Приправте каррі, сіллю та перцем за смаком.

Для більшої насиченості додайте вершки за бажанням.

Вечеря по-італійськи Що знадобиться:.

100 г бринзи.

2 помідори.

2 скибочки житнього хліба.

1 год. сушеного базиліку (або орегано).

1 ст. оливкової олії.

Дрібка чорного меленого перцю.

Як готувати:.

Підсмажте тости з житнього хліба.

Наріжте помідори кружальцями та бринзу (або моцареллу) – скибочками.

Викладіть на грінку шарами помідори та сир.

Зверху збризкайте оливковою олією і приправте базиліком і чорним перцем..

Подайте з тостами. Просто та смачно!

Рибні котлетки з сиром Що знадобиться:.

500 г рибного філе (червона чи біла риба).

2 ст. сиру.

1 яйце.

Петрушка.

Сіль та чорний мелений перець за смаком.

Як готувати:.

Наріжте дрібно рибу.

Змішайте рибу з сиром, яйцем і дрібно нарубаною петрушкою.

Посоліть і поперчіть до смаку.

Сформуйте котлети.

Готуйте їх на пару або, якщо немає пароварки, смажте на 3-4 ст.. води.

Пам'ятайте, що правильно підібрана вечеря допомагає підтримувати фігуру та піклуватися про здоров'я. Ці рецепти відмінно підходять для легкого та низькокалорійного завершення дня..

e-news. com. ua.