Багато хто з нас мріє про пружний і плоский живот, і це цілком досяжна мета. Однак варто пам'ятати, що прибрати живіт не тільки заради зовнішньої привабливості, а й заради здоров'я. У цій статті ми розглянемо, як досягти цієї мети лише за два тижні..

Щоб прибрати живіт і досягти видимих \u200b\u200bрезультатів, фізична активність відіграє ключову роль. Однак, не варто поспішати і забувати про здоров'я шкіри. Наша шкіра не гумова, і надто швидке схуднення може призвести до появи розтяжок та смужок. Тому важливо комбінувати тренування з правильним доглядом за шкірою..

Якщо ви віддаєте перевагу фітнес-центрам, зверніть увагу на заняття у воді, такі як аквааеробіка та плавання. У домашніх умовах також можна досягти помітних результатів. Наприклад, вправи на прес та використання обруча можуть бути ефективними..

Вправи на прес допоможуть зміцнити м'язи живота та підготувати їх до більш інтенсивних тренувань. Не існує жодних секретів у вправах на прес. Важливо підтримувати темп та виконувати достатню кількість повторень. Тут не варто підніматися надто високо, як це роблять чоловіки. Оптимальний кут нахилу – 45 градусів від підлоги. Робіть 50 повторень за один підхід, і якщо це дуже легко, збільште кількість повторень до 100, забезпечуючи навантаження на шкіру.

Обруч - це відмінний засіб для розігріву м'язів талії та покращення кровообігу.. Крім того, обруч допомагає підготувати м'язи живота до більш складних вправ..

Важливо пам'ятати, що тут важливим є не тільки темп, а й кількість повторень. Для того, щоб дати шкірі необхідне навантаження, збільште кількість повторень і робіть останні 15-20 повторень через силу.

Таким чином, забрати живіт за два тижні можливо, але важливо підходити до цього процесу розумно і поєднувати тренування з доглядом за шкірою.. Не забувайте про правильне харчування та регулярні тренування, і ви побачите результати вже через короткий час.

e-news. com. ua.