Зайві кілограми – частий супутник зимового сезону, коли наш організм піддається різним стресам. Звідки вони беруться і як із ними боротися? Причиною набору зайвих сантиметрів та кілограмів є незбалансоване харчування, викликане змінами в нашій дієті та способі життя взимку.

Взимку ми часто захоплюємося важкою, калорійною їжею, такою як борошняне та м'ясне. Це відбувається через холоди та бажання зігрітися, що часто призводить до набору зайвих кілограмів.. Зимова втома не завжди викликана нестачею світла; часто вона є наслідком неправильного харчування.

Багато хто з нас вживає консервовані продукти, такі як соління та маринади, що збільшує навантаження на організм через надлишок солі. Варення та джеми, багаті на цукор, також можуть сприяти набору зайвих кілограмів.. Нестача вітамінів і мінералів, а також надмірна кислотність в їжі можуть послабити імунну систему і спровокувати набір ваги..

Щоб правильно харчуватися взимку, важливо зменшити споживання вуглеводів та збільшити вживання свіжих овочів. Овочі, такі як буряк, морква, редька та квашена капуста, багаті на вітамін C і калій, і вони повинні становити значну частину вашої дієти. Однак варто пам'ятати, що багаторазове розморожування овочів може знизити їх біологічну цінність..

Молочні та кисломолочні продукти є джерелом білка, кальцію, вітамінів B2 та A, а також корисних волокон та біфідо-лактобактерій, які зміцнюють імунітет та покращують травлення.. Також не слід повністю виключати жири з дієти, оскільки вони необхідні підтримки енергії. Поліненасичені олії, горіхи, рослинні олії та морепродукти - відмінні джерела здорових жирів.

Важливо стежити за споживанням яєць, оскільки вони можуть містити велику кількість холестерину.

Зелений чай може бути відмінною альтернативою каві або чорному чаю, оскільки він бадьорить і містить безліч корисних елементів, таких як вітаміни C і B, антиоксиданти та харчові волокна.. Таким чином, правильне харчування взимку може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів та підтримати ваш імунітет..

Дотримуючись цих порад і уважно ставлячись до вашої дієти, ви можете насолоджуватися зимовим сезоном, зберігаючи свою форму та здоров'я.

e-news. com. ua.