У пошуках ідеального способу схуднути, багато хто звертає увагу на поради про те, що не слід вживати їжу після шостої вечора. Ця порада здається занадто простою, щоб бути правдою: дотримуйтесь цього правила, і вага почне знижуватися. Однак давайте розберемося, наскільки ефективний цей метод і хто його вигадав.. Цікаво, що в деяких культурах, наприклад, у Великій Британії, найщільніший прийом їжі - вечеря - припадає на вісім годин вечора, і при цьому англійці не вважаються нацією товстунів.
Основний принцип зниження ваги простий: організм повинен отримувати менше енергії, ніж він витрачає. Просто уникаючи їжу після шести годин вечора, але при цьому збільшуючи їжу в інший час доби, вас це не врятує від набору зайвих кілограмів..
Дієти, засновані лише на обмеженні часу прийому їжі, часто закінчуються невдачею. Організм, який пережив жорстке обмеження, переходить в економічний режим, що може спричинити слабкість і млявість. Голодні дієти зазвичай призводять до краху, а не до бажаного результату..
Принцип " Але, на жаль, цей принцип став спрощеною порадою для схуднення.. Не варто ставитись до нього надто догматично.
Важливо розуміти, що багато людей не можуть вечеряти раніше, тому що вони приходять з роботи лише після шостої години, і при цьому раціональне харчування ввечері далеко не завжди вдається. Постійно дотримуватись принципу "
Як дотримуватися принципу " Однак для досягнення результатів у схудненні просто уникнення їжі після певного часу недостатньо. Необхідно дотримуватися збалансованого раціону і збільшувати фізичну активність.
Для тих, хто звик лягати спати пізно, принцип " Цей набір продуктів може включати знежирений сир, кисломолочні продукти, овочі та фрукти.
Правильний Підхід до схуднення Підхід до схуднення має бути комплексним. Спочатку слід розрахувати добову калорійність раціону та трохи знизити її. Важливо розділити їжу на 5-6 прийомів на день, щоб їжа краще засвоювалася та зменшилось почуття голоду.
Добове споживання їжі повинно включати овочі, фрукти, каші, хліб із грубого борошна, кисломолочні продукти, сир, яйця, нежирні м'ясо та рибу. Особливу увагу слід приділяти якості їжі, виключаючи жирну, смажену, гостру та солодку їжу.
Фізична активність також відіграє важливу роль у зниженні ваги. Для ефективного спалювання жиру тренування повинні бути не надто інтенсивними та тривалими, тривалістю не менше години.
Підійдіть до принципу "
e-news. com. ua.