Питання, яка частина жіночої постаті краща чоловікам, залишається відкритим. Деякі люди можуть бути зацікавлені в струнких ногах, високих пружних грудях або плоскому животі. Тим часом багато жінок прагнуть ідеалу, спираючись на красу своєї талії.. Яким чином можна досягти плоского живота без операцій, виснажливих тренувань та косметичних маніпуляцій? Правильне харчування та регулярні заняття спортом, що проводяться лише кілька хвилин на день, можуть подарувати перші результати вже за десять днів..

Тим не менш, є кілька ключових секретів. По-перше, важливо правильно харчуватися. Часто трапляється так, що вага знижується на пару кілограмів, але живіт залишається тим самим.. Досягти зменшення обсягу живота через дієту можливо, але не завжди досягнення бажаного рельєфу преса буває простим. Жирова тканина в ділянці стегон і живота часто тримається міцно, але не варто здаватися.

Для того щоб підтягнути фігуру, слід підібрати відповідну дієту, мета якої – зменшити обсяги у проблемних зонах. Включення до раціону більшої кількості зеленого листового салату та цитрусових допоможе зменшити об'єм живота.. Ці продукти рекомендується вживати у кожному прийомі їжі.

Поради дієтологів також включають відмову від деяких фруктів та овочів, а також продуктів, що сприяють здуттю. Зелені яблука, капуста, білий хліб та здоба варто виключити з раціону, замінивши їх на більш корисні продукти, що містять клітковину, такі як чорниця, малина, дієтичні хлібці та неполірований рис.

По-друге, усвідомлення того, що рельєфний животик неможливий без фізичних навантажень, відіграє важливу роль. Тут не обов'язково йти до тренажерного залу – вправи можна виконувати вдома.

Комплекс вправ на прес складається з трьох простих дій, які слід повторювати щодня. Важливе правило - робити кожну вправу повільно і наполегливо, поки м'язи буквально не знеможуть. Перша вправа передбачає повільне піднімання та опускання корпусу в положенні лежачи із зафіксованими ногами.

Для корекції нижньої частини живота потрібно буде складніше - друга вправа. Воно включає підняття ніг на 30 сантиметрів від підлоги та їх повільне опускання.. При цьому руки повинні бути покладені вздовж тіла.

Третя вправа спрямована на м'язи боків живота.

Обертання обруча в швидкому темпі протягом 20 хвилин щодня допоможе опрацювати цю область.

Для підвищення тонусу живота ефективний масаж. Після ванни варто зробити контрастний душ, після чого акуратно розтерти живіт рушником, рухаючись за годинниковою стрілкою та напружуючи прес. Круговими рухами слід нанести крем і виконати масаж при напрузі преса. Цілком можливо, що це може викликати дискомфорт, але результат виправдає очікування: жирові відкладення будуть успішно розщеплені.

e-news. com. ua.