З народженням дитини як життя сім'ї змінюється, а й стан організму жінки піддається змінам. Кожна мама унікальна з фізичними особливостями та станом, тому період післяпологового відновлення у всіх різний.. Дев'ять місяців вагітності значно впливають на організм, і тепер він вимагає часу для відновлення. Правильне харчування у період грає ключову роль прискоренні процесу відновлення.

Самопочуття після пологів Відразу після пологів у жінок спостерігаються кров'янисті виділення, які називаються лохіями, які проявляються як при природних, так і при кесаревих пологах.. Спочатку вони червоні, потім коричневі, бліднуть і набувають жовтого відтінку.. Лохії супроводжуються рясно протягом перших десяти днів і потім спостерігаються в невеликих кількостях протягом шести тижнів.. Відпочинок та уникнення навантажень допоможуть зменшити кількість виділень.

Фізіологічне відновлення Після пологів матка починає відновлювати свій розмір та положення. Скорочення матки можуть викликати невеликі болі в животі, що нагадують сутички.. Ці скорочення часто відбуваються під час грудного вигодовування через гормон окситоцину..

Догляд та загоєння Болі в області промежини можуть спостерігатися на початку післяпологового періоду, але вони поступово зникають, так само як і розриви шийки матки. У разі проведення епізіотомії відновлення може тривати більше часу, і шви можуть викликати дискомфорт..

Грудне вигодовування У перші дні після пологів у грудях виробляється молозиво - щільне молоко, насичене поживними речовинами, які захищають дитину від інфекцій. Згодом молоко стає рідкішим, і груди можуть стати набряклими і чутливими.

Харчування після пологів У перші дні після пологів організм швидко втрачає вагу, позбавляючись надмірної рідини, зменшуючи об'єм крові і скорочуючи матку. Потім процес зниження ваги може сповільнитись. Організму потрібен час на відновлення, і строгі дієти в перші місяці не рекомендуються.

Важливо стежити за різноманітністю раціону після вагітності для підтримки якості грудного молока. У грудному молоці міститься безліч поживних речовин, і для цього важливо врахувати всі необхідні компоненти в раціоні. Потрібно включати м'ясо, молоко, яйця, цільнозерновий хліб, крупи, олії, овочі, фрукти та обмежувати споживання солодощів.

Важливі принципи харчування Прагнути схуднення відразу після пологів не варто, оскільки організм зазнав значних змін.

Важливо дотримуватися здорового харчування, включаючи білки, жири, вуглеводи, мікроелементи та вітаміни. Рекомендується пити достатню кількість води, особливо при грудному вигодовуванні. Уникайте міцного чаю, кави та алкоголю.

Період післяпологового відновлення - це фаза, що вимагає особливої \u200b\u200bуваги до харчування і піклування про себе. Правильне харчування сприяє відновленню організму, а якісне грудне молоко забезпечить дитину необхідними поживними речовинами.

e-news. com. ua.